DOMINGO 21 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Buen día amanece, hay que aprovecharlo corriendo una rato. A las 9:00 había quedado en la granja con mi colega Oscar, y puntuales allí nos encontramos.
Sin entretenernos nada comenzamos a rodar, a un ritmo suave con el que manteníamos a la vez que corríamos una conversación. Hicimos una parte del recorrido final de la media maraton para que lo viera Oscar, desde la Candamia por detrás del continente, la Lastra, José Aguado, Corte inglés, plaza de toros, aquí tomanos dirección al rio, circuito que hicimos ida y vuelta. Al llegar a la plaza de toros, fuimos por detrás, pasamos por el hispánico, el Chef, la Lastra, Latin Lover, la candamia ( bebimos agua en la fuente de entrada al parque ), y acabamos en la Granja.
Muy buenas sensaciones, y nos cruzamos muchos runners, podemos resumir el tema de la siguiente manera, 1 hora y 23 minutos, para recorrer 14 km, a una velocidad máxima de 5:05 min/km, y una media de 5:52 min/km.
Solo queda una semana para la DRAGOMAN 2010, espero divertirme y disfrutar, ah! y llegar a la meta.
Esta semana haber lo que da de si.
AH ! se me olvidaba, al llegar a la granja vimos una furgoneta volcada encima de la hierba de la mediana, se había salido de la curva, arranco un árbol de cuajo, y otro casi,  quedó panza arriba en la hierba con las luces encendidas, impresionante, pero bueno es lo que hay.

Recordad lo que decía el anuncio de televisión de hace unos años " si bebes no conduzcas.

JUEVES 18 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Estupenda tarde, para disfrutar entrenando y corriendo por algún sitio de nuestra ciudad, y así ha sido, a las cinco de la tarde me fluí a volar un rato con mis voladoras, veinte minutos de carrera a un ritmo ligero, seguido de unas series de 200  mt a todo  gas, las sensaciones pues maravillosas, después un trote suave, y estiramientos y ducha, no creo que vuelva a correr hasta el domingo.

MARTES 15 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Entrenamiento variado y divertido, hoy me fui a la casa de Asturias y allí entrené un poquito, primero estiré como hacen los buenos, seguimos con tres vueltas al circuito de 875 mt, a buen ritmo ( para mi ), luego hice series de 200 mt a tope, tres en concreto, entre serie y serie 20 flexiones de brazos, para relajar, un poco de trote suave, estiramientos, ducha y para casita, a buscar a mi nena para dar un paseo, las sensaciones del entreno, pues formidables.
Bueno vamos a ver un poco la tele antes de ir a planchar la oreja.

Esta es mi nena, dos añitos y muy salada.

DOMINGO 14 DE NOVIEMBRE DEL 2010

A las 9:00 quedé en la granja con mi colega Oscar, después de charlar unos minutos y prepararnos para la ocasión, comenzamos a rodar, dirección Villaobispo, pues nuestro objetivo era subir el portillín. El día estaba nublado y al comienzo de la carrera pinteaba un poco de lluvia, que nos acompaño hasta arriba del portillín, de aquí vuelta a la granja pero por el otro lado del rio hasta el parque de la candamia, y de aquí salimos al polideportivo del Ejido y hasta el coche que estaba en el parquin de la granja, en total 1 hora y 6 minutos, para una distancia total de 10 km y 600 mt., a una velocidad maxima de 3:51 min/km y una media de 6:19 min/km, disfrutamos, buenas sensaciones, y para casita a culminar el domingo con la familia.

DOMINGO 7 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Aquí estamos de nuevo contando mis aventuras, aller sali a correr por la mañana y disfruté de lo lindo en mi pequeño recorrido de 5 km, madre mia me sentía tan guay mientras corría que no puedo definirlo con palabras, bueno en total fueron 26:25.2 minutos de carrera continua para cubrir 4 km y 770 mt, a una velocidad maxima de 4:05 min/km y una media de 5:32 min/km.
Pero hoy domingo si que he disfrutado corriendo, salí de casa + o - sobre las 9:20, el dia gris y un poco fresco, cogí dirección a León y llegué hasta San Marcos, las calles con arboles estaban preciosas, pues el otoño ha realizado su misión y las hojas cubren las aceras de multiple colorido.
Por la orilla del rio desde san marcos me dirigí a la plaza de toros, me crucé con muchos runners, el dia invitaba a correr, luego de la palza toros por fernandez ladreda llegué al continente, de aquí cogí dirreción al parque de la candamia, de verdad estaba todo precioso por la caida de las hojas, me imagino que no piensen así los barrenderos.Con mi musica en las orejas me fui de la candamia en dirección a la circunvalación y por los prados que van al lado llegué a la universidad, de aquí a la gasolinera de Nava y hasta la meta en el bar la Raya, en total 16 km de disfrute dominguero, en una hora y cuarenta minutos, a una velocidad máxima de 5:02 min/km y velocidad de crucero de 6:15.
Estiramientos, ducha y con mi niña al parque.
Ahí van unas fotos de un un running León cuando llega a casa despues de una carrerita mañanera.
Mañana lunes ya tenemos chupada la semana, animo.

MARTES 2 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Hoy aunque parezca mentira, saqué tiempo a una hora prudente para realizar un entrenamiento en decente.
El acontecimiento se desarrollo a las 17:28 de la tarde, y de la siguiente forma:
Comencé corriendo suave unos 20-25 minutos, luego cuatro series de 200 mt a tope con la cope, otro trote ligero de 15 minutos, tres series de abdominales, lumbares y flexiones de brazos, acabé estirando unos diez minutos, ducha y a buscar a mi niña para dar un paseo.
intentaremos repetir el jueves pero con cuestas para variar.
Según el reloj, que lo estuvo enchufado mientras corría y en las series, fueron 44 min y 8 segundos de carrera,velocidad mas rápida 3:26 min/Km, y velocidad de crucero de 6:42 min/km, se recorrieron en total 6.58 km.
Bueno que mañana tengamos buen día.