VIERNES 30 DE JULIO DEL 2010

Suena el despertador, son las seis de la mañana y en la radio ac/dc,que pasada, hay que empezar con el mismo ritmo que suena,las andarina,el pulsometro, mi mp3 que me regaló ayer mi mujer, de esos que llevan una manzana dibujada con un mordisco, una monada de miniatura,
y con la compañía de Fito a rodar.
Que bien es d noche pero voy muy ligero y agusto por mi circuito habitual, hoy además de sentirme de puta madre, mejoro la marca de antes de ayer en 20 segundos, que mas puedo pedir para comenzar el día, en definitiva 26:23 minutos para cubrir una distancia con cuestas incluidas de 4 km y 800 mt, a una velocidad máxima de 4:55 min/km y una media de 5:36, mañana ya veremos, primero hay que levantarse.
"Mientras vengo y voy, vivo estoy "

MIERCOLES 28 DE JULIO DEL 2010

Bueno des`pues de unos días de parón por mis hernias, por fin esta mañana a las 6:30 me calcé las voladoras y cogí pista de noche aún, ha sido fantástico, la sensación de bienestar no la puedo expresar con palabras,con las pulsaciones al 97%, y el cuerpo me pedía mas caña,resumiremos el evento de la siguiente forma,velocidad máxima de carrera 4:40 min/km, la velocidad media 5:36 min/km,distancia total 4 km y 800 mt, en un tiempo total de 26:56,7.
No olvidemos que el nuevo circuito tiene un kilómetro de cuesta pronunciada.
Satisfacción total después del parón de estos días, hasta mañana.

DOMINGO 18 DE JULIO DEL 2010

Llevo varios días sin escribir, y voy a explicar el porque, que no es otro que el miércoles al ir a salir de casa, cuando fui a coger a la peque en brazos me dio un fuerte tirón en la zona lumbar de la espalda, y todavía hoy sigo fastidiado,todo tiene una razón de ser y el problema mio es que tengo tengo tres hernias discales, y que aunque paso la mayor parte del año bien este tipo de recaídas forman parte del juego,espero esta semana acabar de recuperarme para así poder dar unas zancadas mañaneras a un buen ritmo ligero.

MARTES 13 DE JULIO DEL 2010

El día comienza temprano, a las 6:30, y con el nºgafe, el 13, pero pasando de supersticiones,vamos a correr un rato,hoy cambio de ruta, voy a bajar por donde todos los días, pero la vuelta la vamos a realizar por una larga cuesta para fortalecernos bien a principio de semana.
Al principio mis primeras zancadas me parecían hacerme notar un poco pesado, pero según fui calentando la cosa cambio y empecé poco a poco a sentirme cada zancada que iba dando, mas y mas a gusto, hasta cuando mas feliz me encontraba atisbe el portal que indica el final del recorrido, estiramientos 10 minutos, ducha, desayuno, riego las plantas, despierto a la famili, y hala nos vamos a funcionar.
Los números del martes resumidos quedan así, treinta minutos y siete segundos de carrera continua para completar 4 km y 910 mt, a una velocidad máxima de 5:12 min/km y una media de 6:06,con cuesta incluida, mañana mas y mejor.

DOMINGO 11 DE JULIO DEL 2010

Comienza un nuevo día, hoy cumple años mi pequeña, así que tenemos fiesta.
Voy a coger energía para todo el día, lo mejor correr un rato, así que 7:35, ya salgo por la puerta uniformado, el pulsometro en marcha, y las piernas cogiendo ritmo, ah! y los auriculares sonando duramente, carretera León-Coyanzo en dirección a la capital,que bien en doce minutos ya estoy en la universidad, mi intención es correr media hora en una dirección y media hora de vuelta a casa,de momento las sensaciones son muy buenas, vamos para adelante,enfoco la calle la Serna,hasta la mitad, se cumple la media hora,vuelta para casa, ahora todo el recorrido es cuesta arriba pero no importa pues las sensaciones son estupendas,recorro todo el barrio de la Palomera, llego al centro de alto rendimiento, veo el tren de lejos, levanto la mano para saludar y me corresponde con la bocina,la gasolinera ya no me queda nada para la meta, que es el portal de casa, la veo, medio kilómetro y está, acelero el ritmo y...........meta...., 56 minutos y 57 segundos, 9 kilómetros y 410 metros, velocidad máxima 5:05 km/minuto, la media 6:03, si reflexionamos ha sido estupendo pues la mitad de la carrera fue en ascenso, y además si vas solo digamos que el esfuerzo psicológico es mas exigente, hala para casa, ducha desayuno y a disfrutar de la familia.
Acaba el partido de la selección ahora hace unos minutos, toda España eufórica, hoy nos reímos de los catalanes y vascos que reinvidican ser un país independiente, y estos jóvenes jugadores demuestran a la penosa y lamentable clase política que la gente pasamos de nacionalismos y tonterías, que queremos vivir tranquilos, que somos españoles y que estamos unidos por el deporte y otras muchas cosas mas, felicidades a todos los jugadores y a todos los aficionados, aupa España, por fin un mundial.

VIERNES 9 DE JULIO DEL 2010

Seis treinta y cinco de la mañana, con legañas todavía, me aseo, acontinuacion atuendo de correr,incluido pulsometro y mp3, y venga a disfrutar del fresco del amanecer.
Hoy si que disfruté, es mi tercer entrenamiento despues de la parada de un mes, y aunque estos días he tenido las piernas un poquito pesadas no ha impedido que disfrutara de lo lindo,las sensaciones han sido buenísimas, y luego el resto del día una vitalidad total, gracias a la carrera mañanera.
Los números del viernes son de la siguiente manera, un total de 27 minutos y 16 segundos, a una velocidad máxima de 3:25, y un ritmo medio de 5:33, para cubrir un total de 4 kilómetros y novecientos diez metros, menos distancia que ayer pero mucho mejor ritmo, mañana un descanso y el día siguiente tirada larga, ya veremos de cuanto.
Que tengan ustedes buen fin de semana.

JUEVES 8 DE JULIO 2010

Segundo día de San Fermín, segundo entrenamiento mañanero después del descanso de un mes.
Estupendas sensaciones,empecé a las seis y media con mi fiel mp3 en las orejas, y como no se meter canciones pues con la cadena dial a tope, que bien lo he pasado, he disfrutado cada zancada, además a esta hora se lleva bien el tema del calor,no fue muy largo el recorrido, pero lo suficiente para relarme y llegar como nuevo a casa, una estupenda ducha de agua caliente y fría para reactivar del todo la circulación, tostadas,café con leche, y a despertar a mi niña para llevarla a la guardería.
En números digamos que han sido 32 minutos y cuarenta y seis segundos,para cubrir un total de 5 kilómetros y seiscientos noventa metros, a una media de 5:45 y una velocidad máxima de 4:57 hablamos de minuto/km.
Mañana vuelvo a la carga, ya os contaré.

MIERCOLES 7 DE JULIO 2010

Por fin vuelta a entrenar, hoy a las 6:30 me puse en pie y sali ha trotar media hora,me sentí muy a gusto conmigo mismo, llevaba un mes justo sin entrenar, y lo he notado muchísimo en cuanto a cansancio se refiere, pero bueno que de decir que la sensacion de relax y libertad a sido inmensa, pues si así a sido, en total treinta minutos y veintidos segundos para cubrir un total de cinco kilometros,velocidad maxima 5.01, y una media de 6,03,haber si mañana me lo paso igual de bien que hoy.
Felices entranamientos a todos.
también desde aquí felicitar a la selección de futbol por su clasificación para la final del mundia,han puesto a los alemanes en su sitio, se merecen esta final pues estos chavales son unos luchadores natos, suerte y a ganar a Holanda.

EL REGRESO

Bueno que decir, que tengo abandonado el blog, pues si, pero es que ademas tengo los entrenamientos desde hace un mes parados, y es que lo de ser padre por segunda vez me ha dejado sin tiempo para nada,pero bueno como el vicio de correr es muy fuerte, a partir de mañana voy a comenzar a correr temprano pues es a la hora que mejor puedo, y ya ire contando que tal el regreso.
Por lo menos lo que si he conseguido es no perder contacto con los blogs y seguirlos todos los dias para así motivarme.
Haber que tal con el fresco de la mañana pues veo que mucha gente es ha la hora que corre, y parece que están contentos.Espero tener las mismas y placenteras sensaciaones que mi ultimo entrenamiento que fue el 6 de junio y muy disfruton, 17 km a una media de 6.06, y con cambios de ritmo incluidos.