MIERCOLES 20 DE OCTUBRE DEL 2010

Hoy si hubo tiempo para correr un ratito, a las 20:15 pm, equipación de invierno, pues ya está frío a estas horas, me voy a trotar un rato, la verdad que hice un esfuerzo tremendo pues me daba mucha pereza salir, pero bueno aproveche el poco tiempo que corrí haciendo cuestas y cambios de ritmo fuertes, la cosa se resume así : 27:03 minutos, a un velocidad máxima de 3:35 min/km, velocidad de crucero de 5:52 min/km, y una distancia de 4 km y 600 mt.
Mañana ya veremos.