EL FINAL DEL 2010 LLEGO......

A unas poquitas horas de que se acabe este año, que no puedo negar para nosotros ha sido muy bueno, miles de recuerdos rapidos vienen a mi mente, momentos felices y tristes y sobre todo recuerdos de familiriares que por desgracia ya no están aquí con nosotros, pero espero que me vean desde el cielo y puedan ser participes de mis sensaciones en estos momentos que no se ni siquiera como definir, para ellos van dedicadas estas pocas letras y el cariñño que tengo en el corazón junto a los recuerdos.
Pero bueno junto a la tristeza, tambien está la alegria de los que estamos aquí para seguir dando guerra y llevando el testigo que nos dejaron otros, por este camino que es la  vida.
Espero que el próximo año que entra sea bueno en cuanto a la salud y la felicidad, y de corazón digo esto que fue lo que me enseñaron mis padres, feliz 2011 y que paseis una buena noche en compañia de la familia o de quien sea.

JUEVES 30 DE DICIEMBRE DEL 2010

Otro año que se nos va, y lo he despedido corriendo por segundo año consecutivo la San Silvestre, y por cierto esta vez fue la elite, que el año pasado cuando les veía yo correr me parecía tan lejano y mira hoy lo he conseguido, en compañía de mi amigo o Oscar que no pude seguirle hasta la meta pues iba muy fuerte para mi, se nota que los entrenamientos del LEON-CORRE son de calidad. Vi muchos conocidos y también decir que el tiempo estubo perfecto, demasiado bien para estas fechas, al final 29 minutos y 41 segundos, mucho mejor de lo que me esperaba, con lo cual estoy super contento.
Mañana se nos va el año así que no pienso dar un palo al agua, sino que disfrutar de mi peque y la familia, FELIZ 2011 A TODO EL MUNDO, Y SALUD PARA PODER CORRER A TOPE CON LA COPE.

MIERCOLES 29 DE DICIEMBRE DEL 2010

Bueno, la primera San Silvestre que me animé a correr que es la de Villaquilambre, por cierto la salida a 100 mt de la puerta de mi casa, ya podemos decir que es historia, la partticipación ha sido aceptable, y el circuito contaba con unas buenas cuestas, me he divertido y disfrutado, no se el tiempo que invertí pues no me fue bien el reloj, pero bueno ya me enteraré.
Mañana a por la de León haber que tal se da.

LUNES 27 DE DICIEMBRE DEL 2010

Antes de que me se olvide Feliz Navidad a todo el mundo. Hoy por fin después de un pequeño parón, motivado por múltiples circunstancias, pude salir a correr un rato y divertirme, no fue mucho el rato que corrí pero el suficiente para desestresarme, en total seis vueltas a un circuito de 875 mt, que con el cuenta km, de pulsera quedan de la siguiente manera, 5 km y 410 mt, a una velocidad máxima de 4:50 min/km y una media de crucero de 5:32  min/km, total 29 minutos y 57 segundos, las sensaciones fenomenales, con ganas de repetirlo mañana.
Bueno nos vemos en alguna de las San Silvestres que tenemos por la provincia.

MARTES 14 DE DICIEMBRE DEL 2010

Por fin después de dos semanas de parón hoy me decidí a volar, después de salir del curro,a pasé por casa, un dopaje rápido de café rico rico, con leche añadida, una barrita de esas del mercadona de chocolate y ala a quitar el mono de trotar.El entrenamiento ha sido corto, 10 minutos de trote, cuatro pedazo de cuestas a fuego, y carrera ligera hasta la puerta de casa, estiramientos a parte de la media hora de carrera, sensaciones estupendas, mejor dicho magníficas, ducha, y luego me escapé hasta la oficina, resumiendo, 30 minutos y 49 segundos para correr 4 km y 92 mt, a una velocidad máxima de 4:07 min/km y velocidad de crucero de 6:15 min/km.
Por cierto estrené voladoras, y me sentí super agusto con ellas, mejor imposible.
y acordaros de esta cita que es real como la vida misma "Quizás la mayor lección de la Historia, es que nadie aprendió las lecciones de la Historia ".

Hasta la próxima conexión con el ciber-espacio.
Esta foto la tomé en una base espacial en Marte,¿ que os parecen los encofradores de la NASA ?, pues si no me equivoco se los llevaron de aquí de León.

DOMINGO 5 DE DICIEMBRE DEL 2010

Que tal por ahí ?, ya tenía un poco abandona mi blog, y es que desde la DRAGOMAN , no he entrenado ni un día, pues decidí descansar un poquito, mañana me lanzaré de nuevo a la carga, hay que ponerse las pilas para la San Silvestre.
Por cierto el domingo pasado en la Dragoman me lo pasé pipa, fui con mi cuñado Edu su novia Lauri y unos amigos de mi cuñado, Santiago y su mujer Nuria y Sergio. Madrugamos un poquito pues quedamos en Hospital de Orbigo a las 8:00 , y de aquí después de un agradable café rumbo a Villafranca. Nunca antes había estado en este lugar y he de decir que lo poco que vi me encantó, pues tiene una arquitectura preciosa.
Por lo que pude observar este día allí es la gran fiesta, y el ambiente que se respira es increíble, ves corredores por todos los rincones, y muchas caras conocidas, que no me esperaba encontrar.
La salida de la carrera desde el castillo es algo impresionante y el recorrido ni os cuento lo mejor es ir a verlo, para mi que nunca antes había corrido tanto tiempo en pendiente se me hizo un poco durillo, pero bueno que disfruté de lo lindo.
AH! antes de que se me olvide tuve el placer de saludar a Saturnino en persona, desde este blog le deseo toda la suerte del mundo en el maratón de Castellón y que disfrute a tope, yo espero algún día correr alguno.
También quiero hacer una mención especial a Santiago pues me dijo que era sobrino de Santiago Morán, y para todos los que nos gusta patear por picos es un honor conocerle en persona.
Para finalizar ahí van unas pocas fotos y nos vemos el próximo año.

Para finalizar ahí van unas pocas fotos y nos vemos el próximo año.

DOMINGO 21 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Buen día amanece, hay que aprovecharlo corriendo una rato. A las 9:00 había quedado en la granja con mi colega Oscar, y puntuales allí nos encontramos.
Sin entretenernos nada comenzamos a rodar, a un ritmo suave con el que manteníamos a la vez que corríamos una conversación. Hicimos una parte del recorrido final de la media maraton para que lo viera Oscar, desde la Candamia por detrás del continente, la Lastra, José Aguado, Corte inglés, plaza de toros, aquí tomanos dirección al rio, circuito que hicimos ida y vuelta. Al llegar a la plaza de toros, fuimos por detrás, pasamos por el hispánico, el Chef, la Lastra, Latin Lover, la candamia ( bebimos agua en la fuente de entrada al parque ), y acabamos en la Granja.
Muy buenas sensaciones, y nos cruzamos muchos runners, podemos resumir el tema de la siguiente manera, 1 hora y 23 minutos, para recorrer 14 km, a una velocidad máxima de 5:05 min/km, y una media de 5:52 min/km.
Solo queda una semana para la DRAGOMAN 2010, espero divertirme y disfrutar, ah! y llegar a la meta.
Esta semana haber lo que da de si.
AH ! se me olvidaba, al llegar a la granja vimos una furgoneta volcada encima de la hierba de la mediana, se había salido de la curva, arranco un árbol de cuajo, y otro casi,  quedó panza arriba en la hierba con las luces encendidas, impresionante, pero bueno es lo que hay.

Recordad lo que decía el anuncio de televisión de hace unos años " si bebes no conduzcas.

JUEVES 18 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Estupenda tarde, para disfrutar entrenando y corriendo por algún sitio de nuestra ciudad, y así ha sido, a las cinco de la tarde me fluí a volar un rato con mis voladoras, veinte minutos de carrera a un ritmo ligero, seguido de unas series de 200  mt a todo  gas, las sensaciones pues maravillosas, después un trote suave, y estiramientos y ducha, no creo que vuelva a correr hasta el domingo.

MARTES 15 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Entrenamiento variado y divertido, hoy me fui a la casa de Asturias y allí entrené un poquito, primero estiré como hacen los buenos, seguimos con tres vueltas al circuito de 875 mt, a buen ritmo ( para mi ), luego hice series de 200 mt a tope, tres en concreto, entre serie y serie 20 flexiones de brazos, para relajar, un poco de trote suave, estiramientos, ducha y para casita, a buscar a mi nena para dar un paseo, las sensaciones del entreno, pues formidables.
Bueno vamos a ver un poco la tele antes de ir a planchar la oreja.

Esta es mi nena, dos añitos y muy salada.

DOMINGO 14 DE NOVIEMBRE DEL 2010

A las 9:00 quedé en la granja con mi colega Oscar, después de charlar unos minutos y prepararnos para la ocasión, comenzamos a rodar, dirección Villaobispo, pues nuestro objetivo era subir el portillín. El día estaba nublado y al comienzo de la carrera pinteaba un poco de lluvia, que nos acompaño hasta arriba del portillín, de aquí vuelta a la granja pero por el otro lado del rio hasta el parque de la candamia, y de aquí salimos al polideportivo del Ejido y hasta el coche que estaba en el parquin de la granja, en total 1 hora y 6 minutos, para una distancia total de 10 km y 600 mt., a una velocidad maxima de 3:51 min/km y una media de 6:19 min/km, disfrutamos, buenas sensaciones, y para casita a culminar el domingo con la familia.

DOMINGO 7 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Aquí estamos de nuevo contando mis aventuras, aller sali a correr por la mañana y disfruté de lo lindo en mi pequeño recorrido de 5 km, madre mia me sentía tan guay mientras corría que no puedo definirlo con palabras, bueno en total fueron 26:25.2 minutos de carrera continua para cubrir 4 km y 770 mt, a una velocidad maxima de 4:05 min/km y una media de 5:32 min/km.
Pero hoy domingo si que he disfrutado corriendo, salí de casa + o - sobre las 9:20, el dia gris y un poco fresco, cogí dirección a León y llegué hasta San Marcos, las calles con arboles estaban preciosas, pues el otoño ha realizado su misión y las hojas cubren las aceras de multiple colorido.
Por la orilla del rio desde san marcos me dirigí a la plaza de toros, me crucé con muchos runners, el dia invitaba a correr, luego de la palza toros por fernandez ladreda llegué al continente, de aquí cogí dirreción al parque de la candamia, de verdad estaba todo precioso por la caida de las hojas, me imagino que no piensen así los barrenderos.Con mi musica en las orejas me fui de la candamia en dirección a la circunvalación y por los prados que van al lado llegué a la universidad, de aquí a la gasolinera de Nava y hasta la meta en el bar la Raya, en total 16 km de disfrute dominguero, en una hora y cuarenta minutos, a una velocidad máxima de 5:02 min/km y velocidad de crucero de 6:15.
Estiramientos, ducha y con mi niña al parque.
Ahí van unas fotos de un un running León cuando llega a casa despues de una carrerita mañanera.
Mañana lunes ya tenemos chupada la semana, animo.

MARTES 2 DE NOVIEMBRE DEL 2010

Hoy aunque parezca mentira, saqué tiempo a una hora prudente para realizar un entrenamiento en decente.
El acontecimiento se desarrollo a las 17:28 de la tarde, y de la siguiente forma:
Comencé corriendo suave unos 20-25 minutos, luego cuatro series de 200 mt a tope con la cope, otro trote ligero de 15 minutos, tres series de abdominales, lumbares y flexiones de brazos, acabé estirando unos diez minutos, ducha y a buscar a mi niña para dar un paseo.
intentaremos repetir el jueves pero con cuestas para variar.
Según el reloj, que lo estuvo enchufado mientras corría y en las series, fueron 44 min y 8 segundos de carrera,velocidad mas rápida 3:26 min/Km, y velocidad de crucero de 6:42 min/km, se recorrieron en total 6.58 km.
Bueno que mañana tengamos buen día.

DOMINGO 30 DE OCTUBRE DEL 2010

Hoy se puede decir que he completado un dia redondo, después de madrugar un poquito, a las ocho ya estaba en pie, esperé a que se levantara el resto de la familia y con su permiso me fui a correr un rato, a las nueve con las voladoras calzadas en los tachines, comencé a surcar las calles. El día estaba un poco fresco pero hacia sol y se corría cómodo, por variar un poco hoy decidí sobre la marcha cambiar el itinerario habitual, y bajé desde el bar la raya, que es donde vivo, hasta la cruz roja, de aquí cogí dirección a la catedral, baje por José María Fernandez hasta la Granja, aquí fue inevitable dar unas vueltas por este parque mágico. Acabadas estas vueltas dirección a la universidad, pasé por delante del centro de alto rendimiento, por debajo del puente de la circunvalación, atravesé las vías, y por la carretera de Navatejera hasta el bar la Raya, aquí tenia prevista la meta, estiramientos y en total 1 hora y diecisiete minutos disfrutando de una mañana fresca de otoño, para cubrir 12 km y 110 mt, a una velocidad máxima de 4:10 min/km y una velocidad de crucero de  6:24 min /km.
Aquí no acabó la cosa, ducha rápida y para el pueblo a bautizar al peque, un vino con la familia y luego dimos cuenta de una riquísima paella, buen rollo familiar, como siempre, y al atardecer de vuelta a casita con mi mujer y los dos peques.
En la comida hablamos de una carrera que se celebra ahora en noviembre que es la subida a un puerto en la zona del bierzo, haber si me animo y voy a provarla.
Bueno mañana ya veremos.

MARTES 26 DE OCTUBRE DEL 2010

A las 20:00 de hoy me calzo las voladoras y venciendo el cansancio del día me dispongo a desplazarme un rato por las calles del barrio, y así fue, veintiocho minutos ininterrumpidos de carrera, con cuestas muy pindias y cambios de ritmo cortos pero ligeros, la sensaciones, pues las mejores que puede haber después de un duro día de trabajo, libertad, relajación y a mi personalmente me carga las baterías este pequeño rato de deporte, bueno resumiendo 28:06 min, a una velocidad máxima de 3:48 min/km y la media de 6:09 min/km para cubrir una distancia total de 4km y 560 mt, estiramientos y para casita a ducharme.
Ya veremos mañana.
" QUE AGRADABLE ES SER IMPORTANTE,
PERO MAS IMPORTANTE ES SER AGRADABLE "

MARTES 26 DE OCTUBRE DEL 2010

Este fin de semana estuve en la milla urbana de caja laboral, acompañado por mi colega Oscar, fue el sábado por la tarde y por cierto el clima acompaño a la perfección, sol y buena temperatura, la asistencia de runners fantástica, lo que demuestra la gran afición que hay  a este deporte en nuestra ciudad, vi a varios amigos con los que estuve conversando, y en cuanto a la carrera se refiere corrí en la popular y me divertí mucho, al final acabe en 6,40", pero volví a disfrutar muchísimo del ambiente y de la carrera.
Desde mi blog quiero enviar a Manuel Minoy un saludo muy fuerte y pedirle que no abandone el blog, pues yo creo que es fuente de inspiración para mucho corredores, a los que nos gusta ver y leer su crónica diaria, respeto su decisión de abadonar momentaneamente el blog, pero bueno que si estas palabras les lee el personalmente que sepa que le vamos a echar muchísimo de menos, y que admiro mucho su forma de ver el deporte y de disfrutarlo, animo Mamuel vuelve lo antes posible.
Ahí van dos fotos de la meta.

MIERCOLES 20 DE OCTUBRE DEL 2010

Hoy si hubo tiempo para correr un ratito, a las 20:15 pm, equipación de invierno, pues ya está frío a estas horas, me voy a trotar un rato, la verdad que hice un esfuerzo tremendo pues me daba mucha pereza salir, pero bueno aproveche el poco tiempo que corrí haciendo cuestas y cambios de ritmo fuertes, la cosa se resume así : 27:03 minutos, a un velocidad máxima de 3:35 min/km, velocidad de crucero de 5:52 min/km, y una distancia de 4 km y 600 mt.
Mañana ya veremos.

MARTES 19 DE OCTUBRE DEL 2010

Otro día más que se pasó, hoy no tenia ganas de correr, pero hice alguna abdominal al levantarme y alguna flexión resumamos:
6:30 am, 7 x 40 abdominales
              4 x 10 lumbares
              3 x 15 flexines de brazos.
luego como ayer.
Mañana ya veremos como va el día.

LUNES 18 DE OCTUBRE DEL 2010

Como se avecina un día ajetreado, aprovecho a entrenar algo al levantarme, aunque precisamente no consistió en correr.
6:30 am, 6x40 series de abdominales.
              4x10 series de lumbares
              3x15 series de flexiones de brazos
Me quito las legañas, desayuno, preparamos a los niños y a la guarde y a currar.
Ahora me relajo a la 22:00 pm, frente al ordenador, cenaré un poco, algo de callejeros viajeros, y mañana ya veremos.

DOMINGO 17 DE OCTUBRE DEL 2010

Bueno como íbamos diciendo pues fue que el viernes al final no pude correr y ayer tampoco, con lo cual hoy había que vengarse con una tirada mas larga de lo habitual, y así fue, a las 9:30 con mis voladoras en los pies y una fabulosa helada comencé a volar por las calles de Navatejera dirección a León hasta llegar al parque de la granja, claro está que fui dando rodeos por todos los lados para hacer mas distancia, al llegar a la granja di un par de vueltas por dicho lugar, pues no se que tiene ese parque pero me encanta correr por él, es bonito, tranquilo, siempre te cruzas con algún volador mas, bueno que te lo flipas en colores por sus caminos.De a aquí cogí dirección para casa otra vez dando rodeos para que la distancia fuera mayor, esprint a la puerta de casa, estiramientos, y a la ducha.
Sensaciones muy buenas, disfruté muchísimo, aunque heló, el sol relucía y se corría super agusto, resumamos el vuelo de la siguiente forma 14.04 Km, a una velocidad máxima de 5:03 min/km, y una velocidad de crucero de 6:04 min/km.
Mañana ya veremos

VIERNES 15 DE OCTUBRE DEL 2010

                                    

                                                        El del medio es mi colega Oscar

Hay van una fotos del que escribe, son de la carrera del dia 10, y me las baje de internet, hoy llegue pronto a casa y espero me de tiempo a correr un rato para desentumecer, si todo va como lo tengo previsto luego escribo el entrenamiento.

DOMINGO 10 DE OCTUBRE DEL 2010

Bueno pues después de haber estado esperando todos estos días con muchas ganas, por fin llego el día "D" y la hora "H", en la que todo León se ha volcado con su carrera de 10 km. El día estuvo inmejorable, al igual que la organización que si hay que poner una nota de 1 a 10, yo les daría un veinte.
En el plano personal me he divertido mucho, no hice la carrera que quería, pues iba con un colega y fuimos hasta el km 6 juntos y un poquito despacio, pero bueno lo estábamos pasando muy bien, a partir de aquí le pregunté si se sentía bien para ir el resto en solitario a la meta, la respuesta fue afirmativa, con lo cual empecé a correr de otra manera. Hasta el km 6 íbamos a una media de 6 min/km, a partir de aquí aceleré y comencé a tirar mas fuerte, bueno empezó la diversión no paraba de adelantar a otros atletas, cada km restante fui subiendo el ritmo, alguno lo hice en 4:24 min/km, y así hasta que vi la meta, que como a todo el mundo me engaño pues estaba un poquito mas lejos , pero bueno que mejor pues así disfrutabas mas del publico.
Resumiremos mis 10 km en 57:26 min., por mi reloj, una media de 5:31 min/km, y un mejor tiempo de 4:24 min/km, mi amigo Oscar luchó como un campeón y llegó en 1:01, me dijo que muy agotado, pero es normal pues el hombre llevaba mucho tiempo sin correr, lo cual le da mas merito al asunto.
Me gustaría hacer un comentario a la organización, de parte de Oscar y de mi, pues si alguien lee este blog, y le gusta la idea, nos parece que pudiera ser buena para otras pruebas, y es señalizar el ultimo km, cada 100 mt, es decir, faltan 900 m, 800 m, 700 m..............100 m y meta, pero solo es una idea y un humilde comentario.
Bueno mis sensaciones han sido maravillosas, he corrido super relajado, y espero que todo el mundo se haya divertido tanto como yo volando por las calles de León, hasta la próxima.

MARTES 5 DE OCTUBRE DEL 2010

Bueno otro entrenamiento mas, hoy con catarro incluido me calcé las voladoras y volé durante siete kilómetros en la casa de Asturias, me divertí mucho, y disfruté mogollón, la tarde estaba maravillosa para correr, un poco de aire de cara en un tramo para refrescar, y una temperatura ideal, estiramientros ducha y para casita, los números que salieron fueron los siguientes,7 km, a una velocidad máxima de 5:00 min/km, y una media de 5:40 min/km, de menos a mas como los buenos.
Bueno deseo a todos suerte en la carrera del domingo, y ahora me voy a dormir, que mañana tengo escuela y me la dan de al revés.

MIERCOLES 29 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

Bueno no estuvo mal el día, además de salirme todo bien en el trabajo, tuve tiempo para ir a la casa de Aturies, y dar cinco vueltas al circuito largo de 875 m, como no encontré los sensores de pie ni el de pulsaciones, pues nada con el cronómetro y a correr, me encontré muy cómodo, en total 25:25:4 minutos para 4.375 mt, la media de 5.77 km/min.
Bueno decir que fui con mi cuñado, para que conociera un poco las instalaciones, pues anda con dolores de espalda, y va a provar con las pesas para ver si mejora, esperemos que así sea.
Pasado mañana mas y mejor.

LEON 27 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

Bueno el fin de semana no hubo entrenamiento, me fue imposible, pero hoy si saqué un poquito de tiempo,volvi a repetir el circuito del otro día, las mismas cuatro cuestas seguidas, y la misma sensación de placer, impresionante lo bien que se siente uno cuando finaliza el ejercicio, bueno vamos a resumirlo en 26:45.4 minutos,a una velocidad máxima de 4:00 min/km, y una media de 6:01 min/km, para completar 4 km y 44 mt, me conformo y me reconformo.
" NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY "

SABADO 25 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

Buenos días, hoy es la fiesta del pueble de mi mujer, la feria del pimiento de Fresno de la Vega, y nos vamos a ir para allí a pasar el fin de semana, probablemente aproveche a correr por el campo que siempre es algo muy gratificante.
Pero antes me gustaría dejaros unas fotos colgadas en la red, que como no, pues forman parte de la historia pasada por un servidor, y me parece que son muy bonitas,
ustedes las disfruten, y que hagan mucho deporte estos dos días.
Antes de despedirme como no vamos a hacer una cita, y hoy no va a ser un refrán, si no que el titulo de una canción de Bod Dylan, que seguro que todos hemos escuchado alguna vez.
" LA RESPUESTA ESTA EN EL VIENTO "

JUEVES 23 DE JULIO DEL 2010

Bueno he tenido que esperar hasta el jueves, pero por fin hoy salió un poquito de tiempo para volar por la calle, a las siete de la tarde, con el equipamiento de volador callejero, me lanzo a surcar las calles un ratito.Hoy algo diferente, en un circuito improvisado por las manzanas de edificios de mi barrio, con una forma circular, realizaba una subida muy fuerte de unos 150 ó 200 m, y luego el resto de la vuelta por llano y cuesta abajo, para volver a subir la cuesta a tope con la cope, cuatro veces seguidas, la ultima vuelta una cuesta mas del doble que la anterior, para acabar 10 minutos trotando relajadamente, la cosa quedo de la siguiente forma, 4 km y 300 mt, a una velocidad maxima de 4:07 min/km y una media de 6:06 min/km.
La sensación al acabar, pues como si flotara, es decir estupendo.
Hasta el proximo dia.
¡ AH !,RECORDAD QUE NO ES BUENO EXTRESARSE, QUE NO MERECE LA PENA.

DOMINGO 19 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

Bueno como iba diciendo, en la termica de Compostilla, en Ponferrada se nos dió muy bien,de hecho me atreveria a decir que hemos batido el record del mundo de rapidez en lo que se refiere al picado de escoria de un grupo de estas caracteristicas, un total de doce horas de trabajo, de once personas, sirvieron para dejar ese monstruo listo para sentencia, y dificil de volver a repetir semejante proeza.
Pero bueno decir que hoy es un dia grande pues despues de muchos dias en estambay, por fin me decidí a volver a volar, la verdad sea dicha que todo este tiempo me he encontrado muy cansado y sin ganas de hacer deporte, pero hoy me levanté con una sensación diferente, y aprovechando la circunstancia me calcé mis voladoras y me lancé a lo loco a volar, podemos resumirlo de la siguiente manera, dos series de novecientos metros suave, y otras cuatro a tope con la cope, no controlé los tiempos pues hoy no era el dia de hacerlo, las sensaciones maravillosas, bueno podria decir que llegue a despegar del suelo de la emoción´pasado mañana mas y mejor.
" HASTA LA VICTORIA SIEMPRE "

LUNES 6 SEPTIEMBRE DEL 2010

Bueno, como íbamos diciendo aller, me fui de vacaciones y ya volví, y para ser franco un poco cansado y sin ganas de entrenar,en las vacaciones si corrí algún que otro día, uno de ellos por la orilla de la playa de San Lorenzo en Gijón, y me moló mogollón, también otro día hice series y alguno que otro me hice tiradas de 10 km,en total solamente 35 km., pero el cuerpo no me dio para más, pues hizo mucho calor y en el pueblo era imposible dormir, a esto unir las soberanas noches que nos dieron los niños y que en vez de descansar lo que hice fue cansarme mas, pero bueno ya estamos aquí y a volver a cargar las pilas que el mes que viene hay una carrera de 10 km en León y pienso correrla.
Mañana me voy a Ponferrada a hacer deporte extremisimo, una limpieza de caldera de las que hay que estar bien entrenado, si puedo sacar fotos pues las cuelgo en en el blog.
Ahora a bañar los niños y cenar para dormir y descansar un poco, hasta mañunga a todos.
"EN EL PAÍS DE LOS CIEGOS EL TUERTO ES EL REY "

VIERNES 13 DE AGOSTO DEL 2010

Bueno,por fin ha llegado el momento de descansar, mañana trabajo hasta las 15:00, y después quedo de vacaciones quince días,para que negarlo tengo ganas, pues este año he trabajado muy duramente, pero tampoco es que me fuera a morir si no las cojo, nuestros padres y agüelos, no podían tener nunca vacaciones y no por eso eran menos felices, probablemente todo lo contrario, pero bueno que como el caso es que yo si las voy a disfrutar, mi intención es desconectar de la rutina diaria,pasármelo bien com mi mujer y mis hijos en el pueblo con los agüelos, y como no, correr a la hora que me apetezca, sin extres y sin horarios,así que ya os contaré lo que me dan de si estos días, saludos y espero volver a encontraros navegando por la red a mi vuelta.

LUNES 10 DE AGOSTO DEL 2010

Bueno hoy tocaba correr, y así fue, a las 6:30 salí de casa con Fito en las orejas dispuesto a disfrutar un rato, realicé el circuito habitual, y disfruté lo habitual, es decir mucho, me encanta ver pasar los coches cuando va la gente a trabajar, además siempre te encuentras a alguien que sale del portal para ir al curro, y tu a velocidad de crucero disfrutando de un ratito del día para ti.
Bueno la cosa quedó de la siguiente manera un total de 27:21 minutos para recorrer 4km y 800m, a una velocidad máxima de 4:47 min/km, y una velocidad media de 5:45, estiramientos en general al acabar,una ducha y al curro, ah!y tomé café en el bar de al lado antes de abrir la tienda.
Bueno ya os contaré el próximo día, y recordad este refrán :
" DIME CON QUIEN ANDAS, Y SI ESTÁ BUENA ME LA MANDAS "
Fdo.: Fernando

DOMINGO 8 DE AGOSTO DEL 2010

Buenas noches amigos, fiel a mi rutina de publicar mis humildes entrenamientos,ahí va el de la mañana de hoy.
Bueno comenzaré por decir que no madrugué pues el peque durmió mal y como consecuencia los papis también, así que esperé a que la niña despertara, para darla el desayuno y entretenerla un ratito y que así mami pudiera descansar un poquito mas. Con todo esto hasta las 10:45 no salí de casa, lo cual quiere decir que pillé calor sin conocimiento, valla pasada troncos, demasiao, pero bueno como hay que ser fuertes pues nada a correr con toda el alma en el empeño, y así fue como pude completar la tirada del domingo, y finalizar con unas sensaciones formidables, además ultima mente corro por placer y no miro el ordenador de pulsera hasta que no estoy en casa, pues en realidad corro por gusto y diversión y no quiero caer en la obsesión de las marcas, aunque es cierto que están ahí y te ayudan a llevar un control de tus entrenamientos, pero sin obsesiones.
Ya se que me estoy enrollando mas de la cuenta, así que diremos para finalizar que en 53 minutos y 26 segundos, me ha dado tiempo a cubrir una distancia total de 9 km y 400 mt, a una velocidad máxima de 5:06 min/km y una media de 5:44, si no pasa nada el martes mas y mejor, nos comunicamos ok.

" EN EL PAIS DE LOS CIEGOS EL TUERTO ES EL REY "

JUEVES 5 DE AGOSTO DEL 2010

Muy buenas sre. y sras.un día mas estamos frente a la pantalla del ordenador para descifrar el código MATRIX, que esta mañana a las 6:30 h ha sido capaz una vez mas de que me teletransportara en el tiempo y en el espacio con mis habituales voladoras, durante un tiempo aproximado de unos 30 minutos, en los cuales ni MORFEO,ni TRINITI, ni tan siquiera NEO, eran capaces de dar crédito a la velocidad que pude conseguir en mi teletransportación, pero bueno para mi ya es algo normal, de hecho no es la primera vez que compito con los AVATARES, con los cuales me gusta mucho correr pues son muy ágiles, resumiendo el día que vivimos del siglo XXI, de nuestra era moderna, en plena vía láctea de la galaxia dio para estos números, 26 minutos y 38 segundos de levitación transcendental, a una velocidad máxima de 4:53 km/min, y una media de 5:52 km/min, para cubrir una distancia total de 4,8 años luz.
El resto del día recordando estos buenos momentos, para ver si pronto los repetimos.

" LA TUMBA DE JESUCRISTO NO LA CONOCE NI DIOS "

MARTES 3 DE AGOSTO DEL 2010

Antes de nada, el fin de semana, tocó descansar,el domingo me fui a un coto de pesca a pasar el día con mi hermano y un amigo, y pateé río a diestro y siniestro.
Bueno a lo que vamos hoy a las 6:30 de la mañana con las voladoras en los pies y el cuenta kilómetros en la muñeca a por circuito habitual que resumiré de la siguiente forma rápida concisa y clara a ritmo de música española de los 80, 27 minutos y treinta segundos para una distancia de 4km y 800 mt, a un mejor ritmo de 4:54 min/km y una media de 5:45.
Estuve el resto del día tan agusto que me lo he flipado en colores.
Desde aquí felicito a Manuel Bynoi pues sus últimos relatos son una pasada, viva la imaginación, a ver si en estos días te preparo un relato de un entrenamiento con imaginación.
Hasta mañana y no olvidéis esto:
"QUE AGRADABLE ES SER IMPORTANTE,
PERO MAS IMPORTANTE ES SER AGRADABLE "

VIERNES 30 DE JULIO DEL 2010

Suena el despertador, son las seis de la mañana y en la radio ac/dc,que pasada, hay que empezar con el mismo ritmo que suena,las andarina,el pulsometro, mi mp3 que me regaló ayer mi mujer, de esos que llevan una manzana dibujada con un mordisco, una monada de miniatura,
y con la compañía de Fito a rodar.
Que bien es d noche pero voy muy ligero y agusto por mi circuito habitual, hoy además de sentirme de puta madre, mejoro la marca de antes de ayer en 20 segundos, que mas puedo pedir para comenzar el día, en definitiva 26:23 minutos para cubrir una distancia con cuestas incluidas de 4 km y 800 mt, a una velocidad máxima de 4:55 min/km y una media de 5:36, mañana ya veremos, primero hay que levantarse.
"Mientras vengo y voy, vivo estoy "

MIERCOLES 28 DE JULIO DEL 2010

Bueno des`pues de unos días de parón por mis hernias, por fin esta mañana a las 6:30 me calcé las voladoras y cogí pista de noche aún, ha sido fantástico, la sensación de bienestar no la puedo expresar con palabras,con las pulsaciones al 97%, y el cuerpo me pedía mas caña,resumiremos el evento de la siguiente forma,velocidad máxima de carrera 4:40 min/km, la velocidad media 5:36 min/km,distancia total 4 km y 800 mt, en un tiempo total de 26:56,7.
No olvidemos que el nuevo circuito tiene un kilómetro de cuesta pronunciada.
Satisfacción total después del parón de estos días, hasta mañana.

DOMINGO 18 DE JULIO DEL 2010

Llevo varios días sin escribir, y voy a explicar el porque, que no es otro que el miércoles al ir a salir de casa, cuando fui a coger a la peque en brazos me dio un fuerte tirón en la zona lumbar de la espalda, y todavía hoy sigo fastidiado,todo tiene una razón de ser y el problema mio es que tengo tengo tres hernias discales, y que aunque paso la mayor parte del año bien este tipo de recaídas forman parte del juego,espero esta semana acabar de recuperarme para así poder dar unas zancadas mañaneras a un buen ritmo ligero.

MARTES 13 DE JULIO DEL 2010

El día comienza temprano, a las 6:30, y con el nºgafe, el 13, pero pasando de supersticiones,vamos a correr un rato,hoy cambio de ruta, voy a bajar por donde todos los días, pero la vuelta la vamos a realizar por una larga cuesta para fortalecernos bien a principio de semana.
Al principio mis primeras zancadas me parecían hacerme notar un poco pesado, pero según fui calentando la cosa cambio y empecé poco a poco a sentirme cada zancada que iba dando, mas y mas a gusto, hasta cuando mas feliz me encontraba atisbe el portal que indica el final del recorrido, estiramientos 10 minutos, ducha, desayuno, riego las plantas, despierto a la famili, y hala nos vamos a funcionar.
Los números del martes resumidos quedan así, treinta minutos y siete segundos de carrera continua para completar 4 km y 910 mt, a una velocidad máxima de 5:12 min/km y una media de 6:06,con cuesta incluida, mañana mas y mejor.

DOMINGO 11 DE JULIO DEL 2010

Comienza un nuevo día, hoy cumple años mi pequeña, así que tenemos fiesta.
Voy a coger energía para todo el día, lo mejor correr un rato, así que 7:35, ya salgo por la puerta uniformado, el pulsometro en marcha, y las piernas cogiendo ritmo, ah! y los auriculares sonando duramente, carretera León-Coyanzo en dirección a la capital,que bien en doce minutos ya estoy en la universidad, mi intención es correr media hora en una dirección y media hora de vuelta a casa,de momento las sensaciones son muy buenas, vamos para adelante,enfoco la calle la Serna,hasta la mitad, se cumple la media hora,vuelta para casa, ahora todo el recorrido es cuesta arriba pero no importa pues las sensaciones son estupendas,recorro todo el barrio de la Palomera, llego al centro de alto rendimiento, veo el tren de lejos, levanto la mano para saludar y me corresponde con la bocina,la gasolinera ya no me queda nada para la meta, que es el portal de casa, la veo, medio kilómetro y está, acelero el ritmo y...........meta...., 56 minutos y 57 segundos, 9 kilómetros y 410 metros, velocidad máxima 5:05 km/minuto, la media 6:03, si reflexionamos ha sido estupendo pues la mitad de la carrera fue en ascenso, y además si vas solo digamos que el esfuerzo psicológico es mas exigente, hala para casa, ducha desayuno y a disfrutar de la familia.
Acaba el partido de la selección ahora hace unos minutos, toda España eufórica, hoy nos reímos de los catalanes y vascos que reinvidican ser un país independiente, y estos jóvenes jugadores demuestran a la penosa y lamentable clase política que la gente pasamos de nacionalismos y tonterías, que queremos vivir tranquilos, que somos españoles y que estamos unidos por el deporte y otras muchas cosas mas, felicidades a todos los jugadores y a todos los aficionados, aupa España, por fin un mundial.

VIERNES 9 DE JULIO DEL 2010

Seis treinta y cinco de la mañana, con legañas todavía, me aseo, acontinuacion atuendo de correr,incluido pulsometro y mp3, y venga a disfrutar del fresco del amanecer.
Hoy si que disfruté, es mi tercer entrenamiento despues de la parada de un mes, y aunque estos días he tenido las piernas un poquito pesadas no ha impedido que disfrutara de lo lindo,las sensaciones han sido buenísimas, y luego el resto del día una vitalidad total, gracias a la carrera mañanera.
Los números del viernes son de la siguiente manera, un total de 27 minutos y 16 segundos, a una velocidad máxima de 3:25, y un ritmo medio de 5:33, para cubrir un total de 4 kilómetros y novecientos diez metros, menos distancia que ayer pero mucho mejor ritmo, mañana un descanso y el día siguiente tirada larga, ya veremos de cuanto.
Que tengan ustedes buen fin de semana.

JUEVES 8 DE JULIO 2010

Segundo día de San Fermín, segundo entrenamiento mañanero después del descanso de un mes.
Estupendas sensaciones,empecé a las seis y media con mi fiel mp3 en las orejas, y como no se meter canciones pues con la cadena dial a tope, que bien lo he pasado, he disfrutado cada zancada, además a esta hora se lleva bien el tema del calor,no fue muy largo el recorrido, pero lo suficiente para relarme y llegar como nuevo a casa, una estupenda ducha de agua caliente y fría para reactivar del todo la circulación, tostadas,café con leche, y a despertar a mi niña para llevarla a la guardería.
En números digamos que han sido 32 minutos y cuarenta y seis segundos,para cubrir un total de 5 kilómetros y seiscientos noventa metros, a una media de 5:45 y una velocidad máxima de 4:57 hablamos de minuto/km.
Mañana vuelvo a la carga, ya os contaré.

MIERCOLES 7 DE JULIO 2010

Por fin vuelta a entrenar, hoy a las 6:30 me puse en pie y sali ha trotar media hora,me sentí muy a gusto conmigo mismo, llevaba un mes justo sin entrenar, y lo he notado muchísimo en cuanto a cansancio se refiere, pero bueno que de decir que la sensacion de relax y libertad a sido inmensa, pues si así a sido, en total treinta minutos y veintidos segundos para cubrir un total de cinco kilometros,velocidad maxima 5.01, y una media de 6,03,haber si mañana me lo paso igual de bien que hoy.
Felices entranamientos a todos.
también desde aquí felicitar a la selección de futbol por su clasificación para la final del mundia,han puesto a los alemanes en su sitio, se merecen esta final pues estos chavales son unos luchadores natos, suerte y a ganar a Holanda.

EL REGRESO

Bueno que decir, que tengo abandonado el blog, pues si, pero es que ademas tengo los entrenamientos desde hace un mes parados, y es que lo de ser padre por segunda vez me ha dejado sin tiempo para nada,pero bueno como el vicio de correr es muy fuerte, a partir de mañana voy a comenzar a correr temprano pues es a la hora que mejor puedo, y ya ire contando que tal el regreso.
Por lo menos lo que si he conseguido es no perder contacto con los blogs y seguirlos todos los dias para así motivarme.
Haber que tal con el fresco de la mañana pues veo que mucha gente es ha la hora que corre, y parece que están contentos.Espero tener las mismas y placenteras sensaciaones que mi ultimo entrenamiento que fue el 6 de junio y muy disfruton, 17 km a una media de 6.06, y con cambios de ritmo incluidos.

FINDE REDONDO

Que tal amigos, llevo tiempo sin escribir, pero la verdad es que he estado un poco liado desde que nació nuestro segundo peque hace un mes,y claro en todo este tiempo solo había salido un día a correr, pues no encontraba tiempo por ningún lado, pero este fin de semana no ha sido así.
Ayer me fui a pescar con mi hermano y los compañeros, pues es mi gran afición desde hace unos años, y como teníamos el coto, se lo dije a mi mujer, y se fue con los niños al pueblo para disfrutar en compañía de la familia de la fiesta del corpus.
Yo por otro lado pude hacer cosas que me gustan mucho una de ellas fue la pesca del sábado, que estuve a piñón pisando rio hasta las diez y pico de la noche, llegue a casa a las 12 y pico, me fui a dormir pues estaban los peque y la mama durmiendo.
Al día siguiente me levante a las ocho de la mañana, a las nueve y media con mi pantalón corto y la camiseta de tirantes, pues hacia calor, arranque el pulsometro, y venga a funcionar, que ganas tenia de volver a correr,disfruté mogollón, corrí dieciséis kilómetros y cuatrocientos metros, pero gozando de principio a fin, incluso sin música pues el mp3, no me di cuenta y estaba sin batería, pero fue igual, disfruté a tope,llegue a casa de los aguelos y allí estaba mi niña en la calle jugando, que sensación de placer después de un recorrido mañanero por el campo con sus cambios de ritmo y tal y tal, en total una hora y cuarenta minutos como dice Manuel Bynoi, circulando maratonina por mis venas a raudales.

LAS TERMICAS

Bueno llevo tiempo diciendo que un dia iva a publicar un reportaje de mi trabajo en las centrales termicas.
comenzaré contando que mi primer limpieza de una caldera la realicé en diciembre del1999, junto a David(mi sobrino) y Tarin un empleado,ese dia siempre estará en mi menoria, entre los tres limpiamos el grupo I de la Robla, sin nisiquiera saber como era una caldera por dentro, además del agotamiento fisico tragamos toda la adrenalina que quisimos y un poco mas.
Despues de esta ha sido una sucesion de una, otra y otra continuamente sin parar diez años, hasta que comenzó la crisis, que ha dejado inaptivas todas las centrales termicas del pais.
En estos años he compartido muchos y buenos momentos con mucha gente y a la vez amigos, algunos solo fueron una vez y no quisieron volver, otros fueron muchas veces, para todos tengo un rincón en mi corazón pues los momentos que alli vivimos han sido para eso y para mucho mas, desde aquí hacerles llegar a todos mi agradecimiento por esos dias de lucha que compartimos juntos.
Narcea, Anllares, La Robla,Velilla, Compostilla.....en todas hemos luchado como gladiadores, si y lo digo bien alto pues este oficio es de los mas duros que he conocido, y hay que tener mucha madera para meterse en una caldera a 50 metros del suelo colgado de unas cuerdas y estar horas y horas picando escoria de la paredes sin parar, sube y baja, dale que te pego, hasta turnos de 24 horas todo dependiendo de la prisa que corra el asunto, bloques de varias toneladas que caen al vacio y cuando golpean en la rampa de la caldera hacen temblar toda la estructura, un pasote.
He aqui una pequeña lista de las personas que han desfilado en este grupo de gladiadores, David, Tarin, Fosil,Abrahan,Roberto,Ariel,Pochi,Alfredo,Carlos Alberto,Pitu,Javi,Colín........les deseo a todos lo mejor del mundo, y ahora hay van unas fotos.