RUNNING IN LEON

DOMINGO 29 DE ENERO DEL 2012

2012-01-29T13:02:00.000-08:00

Si, ya lo sé, llevo días con el blog abandonado,pero todo tiene su explicación, la semana pasada me atacaron unas anginas traicioneras, y he pasado varios días con antibióticos y algo de fiebre, pero bueno hoy ya pude resarcirme, y salí con mi vecino Raul a volar un rato, en total 10 km y 840 mt, de tranqui, pues tocaba así, pero con unas sensaciones fantásticas, ya solo quedan 7 semanas para la Media de León, y la verdad sea dicha que que tengo muchas ganas de correrla, y sobre todo disfrutarla, a ver se acabo de afinar en este tiempo que queda.
Hoy me acerque luego con los niños hasta Ciñera, lo que pasa que llegué cuando todo estaba casi acabado, aunque pude ver el gran ambiente que había, como en todos los eventos que se organizan en la provincia de running, y es que hay que reconocer que los cazurros tenemos una gran afición por este deporte.
Bueno a ver que tal viene febrero, pues enero ya nos lo hemos comido.

MARTES 17 DE ENERO DEL 2012

2012-01-17T13:28:00.000-08:00

Bueno que tal todo por el ciberespacio ?, me imagino que bien.
Por lo que a mi me atañe, aquí sigo escribiendo un poco de nuevo, contar que el domingo cayeron 6 km, con cambios de ritmo cada 500 mt, y con muy buenas sensaciones, el lunes entrenamiento pasivo, es decir descanso, y hoy como no tenía mucho tiempo, me conforme con 2.5 km, y seis series de 200 mt, a tope con la cope, luego estiramientos, unas series de abdominales y lumbares, ducha y vuelta al curro.
he visto las fotos del cross del domingo, y parece que no estuvo nada mal, igual me animo a correr alguno de los tres que quedan.
Me voy a ver la tele en la cama, que hoy dan el programa de running del chorco, y es que esto cada día tiene mas adeptos, quien lo iba a decir, hace unos años, hasta mañana amigos.

JUEVES 12 DE ENERO DEL 2012

2012-01-12T12:30:00.000-08:00

Bueno por fin me decidí a volar un rato, hoy sobre la seis y cuarto enfundé mis voladoras y a zumbar por el asfalto, en total unos seis kilómetros alegres, la verdad que fui ligero pues tenia mono de correr, los pasos por km. quedaron de la siguiente manera 5:57-5:00-4:12-5:32-5:14-5:16, luego cuatro cuestas de 100 mt, en concreto la de la Casa Asturias, que está bastante pindia, a tope con la cope, y hasta casa trotando mas suave otros 500 m. Estiramientos, abdominales y ducha.
estoy contento pues no me dieron guerra las agujetas, que los días anteriores fueron malas de llevar.
Ahí van unas fotos de la transcadamia, que vuelvo a felicitar a la gente que organizo la carrera, pues fue una pasada, el año que viene me presto voluntario para quitar la basura que encontramos en dos o tres sitios muy puntuales.

Joder ahí estaba muerto, luego me recuperé bastante.

Mi familia me acompaño en la meta

La verdad me emocioné al verles, muy mucho.

El año que viene si estamos aquí, intentaremos repetir.

MARTES 10 DE ENERO DEL 2012

2012-01-10T05:55:00.000-08:00

Vaya con la carrerita del domingo, tengo unas agujetas en los muslos, superlativas, a ver si mañana me dan un respiro y puedo trotar un rato, por que de momento mi pensar en ello.

mas o menos como en la imagen, bueno mañana os cuento.

DOMINGO 8 DE ENERO DEL 2012

2012-01-08T12:35:00.000-08:00

Bueno ya pasó todo, mis nervios por ir a correr mi primera carrera de montaña, la carrera, el día, todo es todo.
La noche del sábado se me hizo muy larga, y no fui capaz de dormir pensando en la carrera, miles de dudas me asaltaban, pero al final tantos nervios para que, pues no se, será mi forma de ser. Bueno resumiendo muy resumidamente, una carrera fantástica, para mi muy bien organizada, el trazado impresionante, pasé por sitios que creo no conocía, el ambiente muy bueno, y yo eslomado, que caña, y menos mal que hubo niebla y así refrescaba el cuerpo, lo mejor de todo el final, una subida impresionante, espero que el año que viene se repita pues me gustó este tipo de carreras, espero correr alguna mas este año, esto fue una toma de contacto, tengo que agradecer que el gemelo me respetó pues llevo días que quiere explotar.
Saludos a todos y nos seguimos leyendo.

VIERNES 6 DE ENERO DEL 2012

2012-01-06T13:49:00.000-08:00

Después de levantarme un poco tarde,las 10:30, cuando acostumbro a madrugar siempre, después de jugar un buen rato con los niños y los juguetes que les trajeron los Reyes Magos, mas o menos sobre las 13:00 mi cerebro no aguantó mas y le ordenó a mi cuerpo que saliera a volar un rato, y así fue, 53 minutos continuos, en los que el cuerpo quería parar, pero el cerebro le ordenaba seguir, el sol me aplanó la cabeza, pues pegaba de lo lindo, pero al final salieron 9 km y 560 mt, que me calmaron para el resto del día.
Pero que tendrá estos del correr que después de un buen tute, siempre te quedas mas a gusto que otro poco.
Bueno ya no queda nada para la carrera del domingo, La Trascandamia, espero llegar en el tiempo que te marca la organización, pero que coste que tengo mis dudas, pues es la primera vez que me aventuro en una carrera de este tipo, y además noto las piernas cargadas a maza, pero bueno, el domingo se verá.
Espero que los Reyes se habrán portado bien con vosotros, a mi entre varios regalos, me trajeron dos cosas para correr, un pantalón corto y una bolsa de deporte, esta ultima ya me hacia buena falta.
Mañana a descansar y a por el dorsal, y pasado a darlo todo.
Nos vemos.

LEÓN 4 DE ENERO DEL 2012

2012-01-04T12:05:00.000-08:00

Pues bueno, al final me he animado a correr el domingo en la carrera de la candamia, es la primera vez que voy a participar en una prueba de este tipo, a ver que tal pinta, tengo dudas de equipo llevar, hará falta unos bastones de monte, mochila con algo de agua?, bueno lo mejor es ir pa alla, y luego ya veremos.
El domingo nos vemos por ahí.

Que los dioses nos acompañen.

domingo 1 de enero del 2012

2012-01-01T14:55:00.002-08:00

Bueno, ya llego el 2012, y que de cosas me han paso desde ayer a hoy, bueno lo contaré por partes.
Ayer, perdón antes de ayer, 30 de diciembre, corrí la San Silvestre de León y he de decir que me lo pasé muy bien, el ambiente fue fantástico, y la carrera en lo que a mi persona se refiere, pues también estoy contento pues mejoré marca con respecto al 2010, en la meta me esperaba mi familia, así que ya no puedes pedir mas.
El 31 fue un día tranquilo, nos fuimos al pueblo, y despedimos el año en familia, una buena cena, la uvas y algo de fiesta, en la casa, mi niña de tres años aguanto como una campeona y disfrutó las campanadas y un buen rato mas.
Ya en el primer día del 2012, me apetecía comenzarlo corriendo, y allá sobre las once de la mañana cuando me estaba preparando para volar un rato, cual es mi sorpresa que mi mujer la apetece venir conmigo, algo que me puso muy contento, pues en dos años que llevo corriendo nunca me lo había dicho, así que los dos juntitos realizamos un vuelo de siete km, tranquilitos, y parece ser que los disfrutó, a ver si sigue con la marcha.
Pero mi sorpresa después de la carrera fue una llamada telefónica que recibí sobre la una, en la que me comunican que un gran amigo mio había fallecido la noche del 31,y aprovecho la ocasión para desde mi blog hacer un homenaje a Raul Regojo Robles, amigo desde la infancia, al que muy joven le vino a visitar una enfermedad degenerativa, se la detectaron con veinte años, y falleció con 51, ha estado estos treinta años luchando como un campeón cada día por vivir, para mi y para todos los que le conocíamos ha sido un ejemplo a seguir, y espero que si hay cielo, el estará allí, Raulín no te olvidaremos en la vida, que Dios te tenga en su seno, que nosotros te tendremos en el corazón.

SÁBADO 31 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-31T08:51:00.000-08:00

Ultimas horas del año en curso, la crónica sobre la San Silvestre la dejo pa mañana, ahora desear a todos un feliz 2012 cargado de salud, para poder participar en muchas carreras, feliz cena de noche vieja.
ABUR, ADIOS,CHAO, ARRIVEDERCHI, AUR REVOIRE, VAY VAY................2011
BIENBENIDO, WUELCOME..............2012

VIERNES 30 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-30T05:47:00.000-08:00

Me voy a por la San Silvestre de León, esta vez la familia me espera en la meta, luego ya os comento.

LEÓN 29 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-29T13:56:00.000-08:00

A las cuatro y cuarto de la tarde los cuatro fantásticos, salimos de casa en dirección a la salida de la San Silvestre de Villaquilambre, y que os voy a contar pues que me lo pasé pipa con los peques y Susanita trotando por las calles del pueblín.
Mi niña de tres añitos nos sorprendió a toda la familia pues se hizo toda la carrera corriendo y no quiso ayuda de nadie, Fernandin, solo tiene 18 meses y el crío hizo la prueba en su sillita, pero al llegar a la meta, le bajé y entró corriendo, con lo que la organización le dio el premio al mas pequeño que cruzó la meta corriendo, imaginaros la alegría de todos nosotros.
Bueno por lo demás pues que todo estuvo muy bien organizado, este año se superaron los 450 participantes, y no faltó ningún detalle, ahí van unas fotos para que las disfrutéis, mañana nos vemos en la San Silvestre de León,
voy a correr la larga y a disfrutar todo lo que pueda, suerte a todos.

Mi familia

La llegada, bebida isotónica y chocolate caliente

El primer clasificado

El segundo

El tercero

No se

Creo que el cuarto

La entrega de premios

Y hasta el año que viene, que tengamos salud para volver

a disfrutar de la carrera.

29 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-29T07:12:00.000-08:00

Toda la familia estamos preparados para correr la San Silvestre de Villaquilambre 2011, Susa, Amelia, Fernandin y el que escribe, la primera vez que vamos todos juntos a una carrera a participar y divertirnos. ya os cuento mas tarde.

MARTES 27 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-27T14:24:00.000-08:00

El día 26 de diciembre del año 2011 d.c., aunque todo el día estuve intentando hacer un hueco para planear, por unos motivos o por otros el caso es que me fue completamente imposible.
Pero hoy no ha sido así, a las 14:00, me escapé, y con las planeadoras en los pinreles, en poco mas de una hora, me dio tiempo a planear dos km, a ritmo alegre para calentar motores, luego como si de una competición de velocidad se tratara 6 series de 200 mt a tope con la cope, y en los descansos, 15 flexiones de brazos en el suelo, 15 sentadillas, 15 flexiones de triceps, vuelta al trote y así hasta completar las series, luego un trote de 1 km, para enfriar, estiramientos y series de abdominales.
Las sensaciones muy buenas, sobre todo cuando te metes en la ducha.
Ahora vamos a navegar un rato por la red a ves si encuentro lo que busco.
Y mañana cuida-din que son los santos inocentes.

flexiones de brazos en el suelo.

flexiones de triceps y hombros.

Sentadillas sin peso.

A todo bajo la supervisión de Airon Maiden, Motorheat, Barón Rojo.................y un largo repertorio.

DOMINGO 25 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-25T14:10:00.000-08:00

A las 10 de la mañana con una helada estupenda, la decisión de volar una rato, tomó la suficiente fuerza, como para convertirse en realidad. Durante once kilómetros sentí como el aire frío me golpeaba el pecho enfriando la ropa, pero el deslumbrante sol me dio ánimos para completar el recorrido.
Creo que fue una buena manera de bajar la cena de Navidad, y preparar el cuerpo para la comida.
He de decir de paso que el cuerpo no hizo caso a la cabeza, pues de haber sido así no hubiera corrido ni un kilómetro, pero bueno eso suele ser algo habitual muchos días.
A ver que pasa mañana, espero que la fuerza me acompañe para planear otro rato.

SÁBADO 24 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-24T03:20:00.000-08:00

Con un sol resplandeciente, y una ligera, a helada, con las devoradoras de asfalto en mis pies, recorro 8:24 km, mañaneros, que me sientan mejor que nada, la conclusión es que si uno tuviera tiempo libre seria la bomba la de kilómetros que podría realizar corriendo.Pero bueno hay que apañarse como se puede.
A escasas horas de que el rey nos sorprenda con otro de sus ridículos discursos escritos, en los que nunca soluciona nada, deseo feliz noche buena a todos, y sobre todo a la gente que está enferma en hospitales, que se encuentra sola en una noche como la de hoy, a los que que tienen que trabajar y a los pobres de todo el mundo.
Feliz Noche Buena.
Voy a jugar un poco con mis peques que se lo merecen, Bon Apetit.

MIÉRCOLES 21 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-21T13:10:00.000-08:00

Víspera del sorteo de la lotería de Navidad, hoy por la tarde, sobre las cinco de la tarde, me calcé las voladoras y a planear un rato, en total 45 minutos, con cuestas y todo, sensaciones buenas y ritmo de heavy metal, estiramientos, unas flexiones y abdominales y al auto-lavado ( la ducha ).
Que mañana os toque la lotería, y si no, pues no pasa nada, lo mas importante es la salud.
Ahí dejo una foto de mis nuevas compañeras de fatigas, que las estrené hoy por cierto, y parece que me encontré bien con ellas.

Espero batir muchos récords personales juntos.

LUNES 19 DE DICIEMBRE DEL 2011

2011-12-19T13:04:00.000-08:00

Por fin me decido a escribir, y es que desde que fui a DRAGONTE, he tenido mucha pereza de anotar algo en el blog.
Lo primero es felicitar a Basurko por la gran carrera que una vez mas organizó, no falto ni un solo detalle, es increíble como se lo curra, y además acompañó el tiempo, con lo que no se puede pedir más.
En lo que se refiere a los días posteriores a la carrera, hasta el día de hoy, pues he seguido entrenando, y las sensaciones han sido muy buenas, no voy hacer mención a días anteriores, pues pasados están, pero si al día de hoy, en el que tocaban unas series, en total dos kilómetros de calentamiento, y seis series de 200 mt a tope, entre serie y serie ,12 sentadillas sin peso, 15 flexiones de brazos y otras 15 de triceps, vuelta al trote y así sucesivamente, para enfriar 1 km al trote, estiramientos y a la ducha.
Hoy me acabo de enterar que mi vecino Raul y compañero de entrenamientos los domingos, lo han internado en el hospital por una amigdalitis aguda, es mi deseo se cure lo antes posible, y pueda así disfrutar estas fiestas navideñas, que te mejores amigo.
Desear a todo el mundo que se pasea por este blog una FELIZ NAVIDAD, y a disfrutar de las San Silvestres que están a la vuelta de las esquina.
Yo este año he cumplido algo que deseaba hace mucho tiempo realizar, y no era otra cosa que hacer de rey mago, y así fue este sábado ejercí de Gaspar en el colegio de la peque, y me lo pasé muy bien con los niños, haciéndoles pasar un rato agradable junto a Melchor y Baltasar, cuando tenga las fotos ya publicaré alguna en el blog.
Bueno me voy a leer un rato antes de dormir, ser buenos.

MIÉRCOLES 23 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-23T12:36:00.000-08:00

Parece ser que hoy tocaba correr un rato, cinco kilómetros de la siguiente manera,1º 6:59, 2º 5:08,3º 4:42,
4º 4:30 y 5º 6:06, la temperatura ideal, y las sensaciones muy buenas.
A ver si tenemos un buen final de semana.
Por los demás no hay mas, amis cuarenta y pocos años, igual sigo de flaco, igual de calavera..............
Que la fuerza nos acompañe...........el domingo en DRAGONTE.

y lo mas duro al llegar al pueblo.

DOMINGO 20 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-20T12:47:00.000-08:00

Suena la puerta de entrada, alguien llama golpeando suavemente, es Raul, que me viene a buscar para ver si me animo a correr, un poquito, y mi respuesta es clara, pasa, espera un momento que me visto y vamos.

Y así fue, cuarenta minutos trotando bajo una suave lluvia refrescante, conversando de cosas variadas, entre ellas de la carrera del próximo domingo, la subida a Dragonte.

Las sensaciones buenas, aunque encontraba un poco pesadas las piernas.

Dentro un rato sabremos quien es el presidente del país durante los cuatro próximos años, sea quien sea que tenga suerte para torear toda la que tenemos encima.

JUEVES 17 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-17T12:43:00.000-08:00

El navegador de abordo registró el vuelo de hoy a la perfección.

Al medio día, concreta mente a las 15:00 horas, me calze las voladoras y estuve un ratito disfrutando y relajando el melón, que me hacia falta.
Llevo unos dos meses con el garmin, y de verdad que es una gozada, va de maravilla, y me parece que bastante exacto.
Ahí va otra foto de cuando aterrice en casa.

Bueno y cambiando de tercio, quiero desde aquí rendir un pequeño homenaje, al puente de las ventas, ya lo se, que ya era hora de que adecentaran un poco el barrio, pero bueno llevo toda la vida pasando por encima y ahora que lo van a derribar pues siento un poco de pena, pues me vienen muchos recuerdos a la cabeza, pero bueno es lo que hay, y seguro que ahora va a estar toda la zona mas bonita, ahí os dejo una foto que pude sacar hoy por la mañana, antes de desaparezca, que conste que había mas como yo sacando fotos.

Hasta siempre viejo amigo, te guardamos en nuestras memorias para siempre.

DOMINGO 13 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-13T12:29:00.000-08:00

Otra semana mas que nos hemos cepillado, y aquí estamos cada uno divirtiéndose como mejor le parece, y a mi es como no haciendo deporte siempre que puedo, esta semana fueron tres días, el lunes, sábado y domingo, y con muy buenas sensaciones, además ayer y hoy estaba el clima de lujo para correr.
Ayer y hoy me gusto mucho el entrenamiento, pues hice unas tiradas de 8-9 km, haciendo cambios de ritmo, y la verdad sea dicha me ha divertido mucho, además hoy salí con Raul y siempre que vas acompañado es como mas ameno.
Raul se ha animado a correr la DRAGOMÁN, por eso está estrenando un poco para estar a tono para ese día.
Espero que a los aventurero de León que se desplazaron a la Behobia les fuera bien por esa tierra.
Felices entrenos esta semana que entra, y esperemos que no nos llueva mucho, por lo menos cuando salgamos a correr.

hace justo un año que tome esta foto el 30/11/2011, ahora si que ya llevo un tiempo seguido corriendo, pues mas o menos dos años, no me lo creo ni yo, espero seguir con estas ganas mucho mas.

LUNES 7 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-07T12:33:00.000-08:00

Bueno, por fin después de estos días de mal tiempo que tuvimos la semana pasada, esta parece que comienza mas suave.
hoy al medio día pude decirle un rato a correr, y como no, pues estuve unos 40 minutos disfrutando a tope, y sobre todo despejando la cabeza, pues no es por nada, pero para mi el correr, me sirve de terapia para relajar el melón, del estrex del día a día. La hora del relax fue a las 15:00, el tiempo estaba inmejorable, y las sensaciones buenísimas.
Ahora cambiando de tercio vamos a comentar un poco el evento del día, que es el cara a cara de Rajoy y Rubalcaba, que decir que me hace gracia la hipocresia que manejan, pues si, son personas sin etica ni moral de ningún tipo, y como ellos toda la tropa que conforma el congreso de los diputados, hablando vulgarmente, podríamos denominarlo una merienda de negros, y no tengo nada en contra de la raza negra.
Solo les deseo una cosa, a estos dos, y toda la tribu que tienen a su alrededor, y es que el pueblo el 20 N, les castigue en las urnas, pues ninguno se merece ni un solo voto, todo el puto día se pasan hablando sandeces, quisiera yo verles cavando zanjas, o picando carbón en una mina, seguro que luego se pensarian muy mucho sus palabras,vamos a darles su merecido, que se den cuenta que por esta vía el pueblo se moviliza.
Bueno felices entrenamientos, y por favor recapacitar bien antes de meter la papeleta en la urna.

MARTES 1 DE NOVIEMBRE DEL 2011

2011-11-01T13:13:00.000-07:00

Bueno ya estamos en noviembre, poco nos queda para acabar el año, así que debemos aprovechar para correr lo que buenamente podamos en estos dos meses, que todavía quedan carreras muy bonitas y divertidas.
Felicito a los corredores de ULE-CHORCO, por la aventura de este fin de semana de ir corriendo hasta Santiago, estoy seguro que se lo han pasado muy bien, además de realizar una gran labor social.
Yo por mi parte hoy entrené un buen rato, primero gimnasio, y luego a transferirlo corriendo.
El resto del día bien con la familia.
Este mes de noviembre tenemos elecciones generales, creo que muy deseadas por la mayoría de los ciudadanos de este país, tenemos la oportunidad de elegir a quien queremos que nos represente los próximo cuatro años, y espero que la mayoría no se equivoque, yo personalmente no se ni a quien votar, pues al final acaba uno harto de escuchar siempre los mismos discursos oportunistas, desde luego lo de la clase política es penoso, nos les preocupamos para nada los ciudadanos, solo les preocupa su asiento y como consecuencia el sueldo que les reporta,por no habla de los trapicheos que hacen, espero que la sociedad aproveche esta oportunidad para revelarse contra esta gentuza que son los políticos.
Bueno siento este discurso político, pero no me pude contener, ahora que gane ele que gane, nosotros seguiremos corriendo y haciendo deporte que es lo que nos gusta.

SABADO 29 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-29T07:07:00.000-07:00

Empieza el día con energía, y así fue.
Quede con Raúl, mi vecino de arriba, y para aprovechar bien el día nos pusimos en marcha a las 9:00 mas o menos.
Salimos de la Raya con dirección a la granja, a ritmo de crucero, y de allí hasta el parque de la candamia.
Manteniendo un 5:30 mientras hablamos de la semana, una vez en la candamia, le dije a Raúl, que ibamos a hacer una versión ligh de la DRAGOMAN, y nos acercamos a subir el Portillín.
Muy bien con muy buenas sensaciones llegamos a la cumbre del mismo. Media vuelta para abajo, por Villaobispo, pasamos por el mercado a saludar a Fidel, y de ahí cruzamos hasta la primera rotonda de Nava, por este tramo fuimos un poquito andando, pues Raúl me comento que sentía las piernas un poco pesadas.
Ya en la rotonda volvimos a arrancar y a tope hasta la Raya, estiramientos despedida, y a compartir el sábado con los peques y Mami.
En total un pequeño vuelo, pero muy gratificante de 13 kilómetros y novecientos metros, los ritmos en torno al 5:30, el día estaba maravilloso para correr.
A ver si mañana nos animamos de nuevo.

SABADO 29 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-28T23:08:00.000-07:00

Ahi pogo un enlace de un video que gravó mi cuñado Diego en la media de León de este año,es en la zona del corte inglés, y se aprecia muy bien el cansancio de las atletas, espero que os guste.
http://www.youtube.com/user/01969FER?feature=mhee
Me voy a preparar para correr un rato con Raul.

JUEVES 27 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-27T13:09:00.000-07:00

Áhí va un enlace de la aventura de aller y hoy en la central termica de Velilla en Guardo, espero os guste, y ya me dareis vuestra opinión al respecto, es una forma de ganarse la vida como otra cualquiera.

http://www.youtube.com/watch?v=3ekQOlKupso Editar este vídeo

Por lo demás no hay mas, me voy a ver la tele a la cama, que la serie de Cuentamé nos gusta mucho.
Perdón el enlace anterior es la 1ª parte, en este otro enlace vereis la 2ª parte
http://www.youtube.com/watch?v=mnmfHu3gmSQ

JUEVES 20 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-20T12:32:00.000-07:00

Hoy al medio dia, estaba perfecto para calzarse las voladoras, y es que no es por nada pero prefiero un poco de fresco para volar, cuando hace mucho calor se hace un poco cuesta arriba el salir a correr.
Bueno como iva diciendo, a la 14:30 me saque un hueco para volar unos kms, y me la ha gozado, 4,57 km

MARTES 18 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-18T12:58:00.000-07:00

Bueno otro día mas, o menos según se mire, ¿ verdad ?
El caso es que hoy saque tiempo de debajo las piedras al medio día y pude hacer un sesión de entrenamiento.
Con muy buenas sensaciones me curré dos kilómetros de aclimatación, ocho series de 200 mt, a tope con la cope, un kilométrico de descarga, estiramientos y a la ducha.
Y el resto del día con un estado de satisfacción, que te deja el poder dedicar un rato una actividad que te relaja y te gusta.
Bueno mañana mas y mejor, y ya estamos a media semana, con lo cual la tenemos casi ventilada.

Refugio del Toubkal Marruecos

Nos leemos.

LUNES 17 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-17T13:22:00.000-07:00

Vaya, vaya otra mes que ya pasamos de la mitad, y es que se me va el tiempo que yo alucino, cuando me quiero dar cuenta se pasó la semana, el mes, el año.........y etc.
Pero bueno a lo que vamos este ultimo mes ha sido fructífero en actividades y entrenamientos, menos esta semana pasada que me la tomé un poco de relax.
Mañana volveré a la carga, y es que hay que cargar las pilas para la DRAGOMAN, pues es una carrera un poco dura.
Os dejo unas fotos de una salida días atrás por la zona de Lois, donde hicimos una ruta circular muy bonita, además el tiempo fue fabuloso.

Ahí van las fotos.

Ya estamos preparados

Vamos a repostar agua

Una foto con el caballito

Y otra mas

Por el camino avanzamos poco a poco

Hasta qu llego la hora de comer

Los reporteros y su minuto de fama

Vaya pedazo de cuesta

Y por fin la cima

Los protagonistas de la peli, Susanita

El gran Santi

Nuria desacansando del duro rodaje.

Y ahora la bajada

Prueva superada.....................

Una ligera merienda

Comienzo y final de la ruta

Y vuelta a la realidad que mañana trabajamos todos

Bueno espero tener otra historia dentro de poco, pero es secreto no se puede decir.
Hasta pronto.

JUEVES 12+1 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-13T05:58:00.000-07:00

Bueno pay van unas fotos de la ruta del desfiladero de los calderones que dias atras realicé con la familia, y donde me encontré con Santi su señora y su niña, todos juntos pasamos un buen dia, que nos dejó muy buenas sensaciones, pues lo hemos repetido en oreas dos salidas mas ( Lois y el lago Ausente, en breve las publico ).
Mi sorpresa al iniciar la ruta, es que hay en ese lugar una escuela de escalada, y me encontré con mucha peña conocida, y es que fue mi afición durante muchos años, con lo cual me llevo bien con la peña de ese mundillo tan bonito que es la escalada.
Abreviando para no cansaros ahí van las fotos.
MENUDO JITO

SANTI,NURIA,FER Y LOS PEQUES

MIS CAMPEONES

SANTI, NURIA Y LA PEQUE

LA MAMA MAS FUERTE DEL MUNDO SUSANITA

COMIENDO PARA COJER FUERZA DE NUEVO

SON UNAS CAMPEONAS TODAS

UN TRAMO PRECIOSO

POR AHÍ VA LA RUTA

YA LLEGANDO DE NUEVO AL PUEBLO

Desde aquí felicito a Santi por lo buen guia que es por el monte, de verdad amigo que disfrutamos mucho con estas excursiones, a ver si seguimos con el tema, pues es bueno para los niños y tambien para los papis.
Mañana mas y mejor.

MIERCOLES 12 DE OCTUBRE DEL 2011

2011-10-11T23:48:00.000-07:00

Pues si, gracias a Dios ( es una forma de hablar ), estuve divirtiéndome en los 10 Km de León, y me divertí muchísimo y disfrute lo mio, pues además el clima acompañó.
La organización de bandera, y el ambiente maravilloso, doy fe, y para no enrollarme mas, os dejo unas fotos de la llegada del año pasado y este.

AÑO 2010

AÑO 2011

Antes de que se me olvide mi colega Oscar hizo un fantástico crono de 43:15, felicidades amigo, y también a vuestro entrenador pues se nota que hace las cosas bien.
Hoy excursión al lago Ausente con los niños, tengo fotos de varias salidas recientes por la montaña, en dias sucesivos las colocaré en el blog.
Y acordaros todos unidos venceremos.

LUNES 5 DE SEPTIEMBRE DEL 2011

2011-09-05T15:38:00.000-07:00

Bueno que contaros, que seguimos entrenando pues si, aun con dolores en las costillas, le doy caña de España.
El sábado por la tarde 42 minutos por la orilla del bernesga en compañía de mi vecino Raúl, que me enteré ese día que fue recorman de salto con pertiga varios años seguido en León, tenia el liston en 4,35 mt., y aunque me contó que llevaba mucho tiempo sin correr, no cabe duda que el que tubo retuvo, y corrio muy agusto a un ritmo de 6:24 min/km.
El domingo me fui, esta vez yo solo a recordar viejos tiempos y realizar una ruta de montaña.
A las 8:27, al igual que hace veinte años o mas, el tren de la feve se dirige hacia las montañas, y esta vez lo cogí en la raya, pues vivo al lado.
A las 9:17 me bajo en Aviados, el dia parece que va a hacer bueno, el apeadero ya no es como lo recordaba, blanco e ideal para pasar las noches dormiendo en el saco, pero bueno todo evoluciona ¿ verdad ?. A lo lejos veo el Peña Galicia, sigue en el mismo sitio, así que vamos a saludarle.
Según paso por las calles del pueblo los recuerdos son muchos, la iglesia, el pilón, la tienda de comestibles que ya no existe............y muchas cosas mas.
Ya a la salida es obligatorio abastecerse de agua en la fuente de toda la vida bajo las peñas, ahora muy arregladita, incalculables las veces que cogimos agua antes de subir a escalar, y es que hicimos muchas horas escalando en este lugar. y sabeis porqué, pues por el facil acceso en la feve ( nosotros no teniamos coche en aquellos años ), y por el buen tiempo que hacia casi siempre, es pared sur, yo recuerdo meses de invierno escalr en manga corta.
Bueno sigo caminando aconpañado de un canino del lugar y a las 10:50 estoy en lacumbre sacando fotos.
Al cuarto de hora llegaron otros excursionistas, bromas cambio de impresiones y decidimos ir hasta Valdorria , así que emprendemos la complicada bajada en esa dirección y digo complicada pues es un poco expuesta y si no estás hecho a estas historias pues se puede pasar mal.
Y así fue, cuando bajé lo mas complicado y miré hacia arriba vi que lo otros los estaban pasando un poco mal, despues de unos minutos observando, decidí subir a echarles una mano, lo cual agradecieron.
Una vez que todo se tranquilizó, volví a por la mochila y le dije que ya les veria en Valdorria.
Corriendo y andando cuando me di cuenta estaba al pie del pueblo, pero ya sabeis que los planes nunca se cumplen y esta vez tampoco, así que tome el devio para Correcillas, llevava años intentado hacerlo y esta era una buena ocasión así que a por él.
Bueno una ruta increiblemente preciosa, merece la pena, tiene un paisaje precioso.
Cuando ya tenia a la vista el pueblo, tomé un desvio que te vuelve a llevar hasta Aviados realizando una ruta circular, solo que entras en el pueblo por otro lado, y a las 15: 00 mas o menos estaba refrescandome en el pilón, pues al final pasé calor, a las 16:17 llega el tren y vuelta a casita, pero ahora con mas recuerdos.
Ahí van unas foticos.

LA SALIDA

EL DESTINO

LA PEÑA GALICIA

EL PUEBLO

EL PILON

AQUÍ HACIAMOS UNA TIROLINA

LA FUENTE

LA CUMBRE, Y DEJÉ TARJETA

EL COMPAÑERO IMPROVISADO

AVIADOS Y SU CASTILLO

EL MENDA

LA FAMOSA BAJADA

VALDORRIA

EL CAMBIO DE PLANES

EL BLOQUE SOLITARIO

LES VAQUES

AVIADOS POR LA IZDA, CORRECILLAS POR LA DERECHA.
Hasta la proxima

SABADO 27 DE AGOSTO DEL 2011

2011-08-27T14:08:00.000-07:00

Bueno llevo ya dos semanas desde que tuve la caída al bajar del tejado, y la verdad sea dicha que he mejorado muchísimo, aunque los dolores me han apretado lo suyo.
Hice dos sesiones de fisio en Sanasport, y me vinieron bastante bien, y esta semana fuimos tres días a Gijón y me pude relajar un poco más, lo cual me ha venido muy bien.
Dos de los días que estuve en Gijón aunque con muchos dolores, hice un esfuerzo y corrí al lado del mar, por el paseo de la playa de San Lorenzo, es algo que me encanta, y muy motivante poder correr con el mar de fondo y cruzándote continuamente a personas que hacen lo mismo que tú, la verdad que siempre que voy lo intento hacer, y para ello madrugo un poquito. Es increíble pero desde bien temprano ya hay gente por el paseo, caminando, corriendo, y algunos mas osados bañándose en el mar.
Por lo demás diré que las sensaciones no fueron las mejores, pero bueno no fueron malas, corrí los dos días unos 35 minutos, a parte buen calentamiento y estiramiento, los dolores llevaderos y los ritmos en torno al 5:50 de media, con cambios intercalados por el medio.
Espero volver a estar bien del todo en breve, y al que no no haya provado nunca esta experiencia de correr al nivel del mar, se la recomiendo pues a mi personalmente me encanta.
Y no olvieis en que en la cofianza está el peligro, o esa es la conclusión a la que he llegado analizando en frio como me sucedió lo de la caida.

LUNES 16 DE AGOSTO DEL 2011

2011-08-16T00:34:00.000-07:00

Que tal amigos, ya yebo días sin escribir algo en mi cuaderno de Bitácora, pero bueno todo sigue igual, entrenando duramente, además ahora ya van unos días que he incorporado series en mi entrenamiento, y por cierto es un entrenamiento muy cañero, también he añadido algún día de gimnasio, pues según leo en las revistas de running, viene muy bien fortalecer todos los músculos un poco.
Pero bueno ahora voy a hacer un pequeño parón, pues ayer tuve la mala suerte de caer de un tejado, cuando bajaba por la escalera, al resvalarse la misma y me di un golpe muy fuerte en las costillas del lado derecho, que estoy aquí escribiendo de casualidad, pues pude haber caído para la calle, y había cinco pisos de altura, o golpearme en otro sitio peor, o haberme roto algo, pero bueno afortunadamente no fue así, el medico ya me avisó de que iba a estar unos días con fuertes dolores, pues el golpe fue muy fuerte, pero nada ya sabéis al mal tiempo buena cara, espero recuperarme pronto y volver a la carga.

MIERCOLES 3 DE AGOSTO DEL 2011

2011-08-03T13:48:00.000-07:00

Bueno empezaré felicitando a mi blog, pues ha superado ya las mil visitas, y eso me hace sentirme contento.

En cuanto a los entrenamientos se refiere, deciros que sigo en la brecha como bien dicen los rockeros, aller corrí un rato, y luego me metí caña en el gimnasio, hoy me dio pereza correr, y estuve un rato de elíptica y luego un poco de hierro, eso si las pocas pesas que hago siempre orientadas a fortalecer para correr mejor, y no como los culturistas, es decir muchas repeticiones poco peso.

En cuanto al trabajo todo bien, ahora tenemos mucho jaleo y es que en nuestro curro el buen tiempo siempre nos desborda, pero bueno es lo que hay.
La segunda quincena de agosto me quedo de vacaciones, espero tener fuerzas y motivación para entrenar a tope con la cope.
Voy a intentar subiros un expectacular vídeo de una movida que resolvimos hace una semana en la central térmica de Narcea en Asturies, si consigo subirlo estoy seguro de va a gustaros.
Y bueno que sepáis que el pais está en crecimiento positivo, se comenta entre los expertos que entorno al 1.5, eso quiere decir que estamos superando la crisis, pero bueno ya nos informarán los políticos después de las vacaciones, voy a ponerme con el vídeo.

MIERCOLES 20 DE JULIO DEL 2011

2011-07-20T13:21:00.000-07:00

Esto que pongo hoy en mi blog, y que poco tiene que ver con mis entrenamientos, es lo que hacen los cabrones que dirigen este pais cuando no tienen dienero, y no es otra cosa que legalmente quitarselo a los pobres, porque dudo mucho que estas medidas les afecten a ellos.
Siento poner esto en mi blog pero creo que es una de las pocas formas de que tengamos claro a que se dedican todos estos mamones a los que votamos cada cuatro años.

El Gobierno ha iniciado una campaña para recaudar más impuestos de forma soterrada. El objetivo es sacar dinero de los bolsillos de los contribuyentes y las cuentas de las empresas para lograr un poco de liquidez. El dinero obtenido mediante este método coactivo, junto con el logrado a través de las emisiones de deuda, servirá para dar un balón de oxígeno al Estado, pero no será suficiente para cerrar el agujero que hay en la caja pública.

La Organización Profesional de Inspectores de Hacienda del Estado (IHE) ha dado la voz de alarma, al denunciar que responsables de la Agencia Tributaria se han reunido con los técnicos fiscales para exigirles una "mejorar en un 15% sus objetivos de este año" con la única intención de recaudar más, lo que obligará a los inspectores a realizar un "trabajo precipitado" y de "escasa profundidad investigadora".

Esto supone que la poca seguridad jurídica que tienen los contribuyentes españoles va a desaparecer casi por completo. Si un ciudadano no está de acuerdo con el cobro de un determinado tributo (por el concepto o la cantidad) poco puede hacer para solventar el problema. La única opción que le queda es enfrentarse con el aparato burocrático, con la correspondiente pérdida de tiempo y dinero.

Según revelan los propios inspectores, el "desmedido afán" de la Agencia por recaudar ha sido la razón por la que ha establecido estos objetivos "al margen de la realidad". Es decir, que el Fisco da por sentado que el aumento de la recaudación se producirá, ya sea por métodos lícitos o que bordeen la legalidad.

El secretario general y portavoz de IHE, Francisco de la Torre, aseguró que el 78% de los inspectores está en contra de la medida y pide "que se les deje hacer su trabajo de la forma que creen que se debe hacer", informa Europa Press.

De la Torre indicó que con este aumento se intentan mantener las cifras de recaudación del año pasado, que según IHE ascendió a la suma histórica de 4.000 millones de euros por liquidación de actas de inspección, aunque matizó que "en ningún país avanzado las inspecciones constituyen la parte del león de la recaudación".

Asimismo, IHE denunció los cambios producidos en el baremo de productividad, que supeditarían las retribuciones variables de los inspectores al número de expedientes cerrados.

Además, De la Torre señaló que, en función de esta nueva medida, un inspector de Hacienda "tendría que realizar nueve de cada diez inspecciones" para cumplir los objetivos, lo que, a su juicio, sería algo semejante a una "huelga de celo" y ofrecería a la opinión pública una imagen "lamentable".

Aun así, el secretario de IHE aseguró estar convencido de que los inspectores "no van a prevaricar y actuarán en todo momento conforme a Derecho", si bien reconoció que existían ciertos "temas grises" respecto a los que se podrían tomar "decisiones radicales que perjudicarían a todos y sobrecargarían a los tribunales".

Por otra parte, de la Torre afirmó que el incremento de los objetivos "dificultará la lucha contra el fraude fiscal", puesto que primaría "la comprobación sobre la investigación".

VIERNES 8 DE JULIO DEL 2011

2011-07-08T05:58:00.000-07:00

Bueno ya llevaba días sin entrar a este mi desahogo personal, decir que he seguido entrenando todo lo que he podido, ahora dentro de un poco me voy a ello, y así despejo la mente.
Por otro lado voy a comentar algo que no tiene nada que ver con el blog, pero bueno como en definitiva esta hecho para escribir lo que auno le apetezca pues ello voy.
Llevo un semana de depresión, comiendome la cabeza por temas de dinero que a veces suceden en empresas, o autónomos, o a cualquiera, y al final después de ver que se me retrasan unos cobros, y de que debido a ello tengo que avisar a mis proveedores de que me retrasen unos vencimientos, pues me hace reflexionar.
Llevo toda la vida trabajando y está claro que no siempre las cosas son de color de rosas, pero si está claro que el mundo y la sociedad son muy injustas, porqué a nosotros a todos los trabajadores/as del mundo, podemos pasar noches sin dormir, tener depresiones, y estrex, por una puta letra o dos o diez que debemos o podamos deber al banco, cuando ellos aunque estén en la puta ruina ni se despeinan, pues llega papa estado y les inyecta lo que haga falta que ellos nos sigan jodiendo a los pobres trabajadores, que es lo que somos la gran mayoría.
Pues es así, y mientras nos engañan por la tele y los medios de comunicación que si la crisis, que si no se qué, y nosotros les seguimos viendo a los dirigentes políticos no importa el partido, viviendo de puta madre, todo el puto dia hablando de bobadas que ni ellos mismos entienden, preocupandose de autenticas tonterías, que solo son gastos innecesarios de dinero que nos roban a nosotros, y como no les llega pues ahora quieren que trabajemos hasta que tengamos un pie en la sepultura, pero nosotros no ellos, y los sindicatos que al final son partidos políticos igualmente pues hacen mas de lo mismo.
Bueno que no me alargo mas, simplemente reflexiono en voz alta, y desde aquí desde este medio de comunicación que no esta de momento manipulado, hago llegar esta reflexión a todo el que lo lea, y que si para ser político de cualquier partido se exigiera picar una zanja de tres metros lineales todas las semanas que están ahí arriba, no seria ninguno corrupto ni un largo etc de calificativos, pues así comprenderian el esfuerzo que nos cuestan a todos las cosas.
Y para finalizar desde aquí envio una patada en el culo a toda la clase piltica en general, pues unos por otros la casa sin barrer, y ellos tocandose los güevos, de colmilona en comilona.

LUNES 27 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-27T13:25:00.000-07:00

Después de un fin de semana largo, he intenso, que por cierto me cundió bien, hoy decidí tomarme el descanso del guerrero.
La verdad que hoy me encontré un poco raro en el curro, como si hubiera venido de vacaciones, me imagino que será el calor intenso que nos ha invadido de repente, como todos los años.
Bueno mañana intentaremos sacar tiempo para una carrerita, lo que no se, es a que hora ponerme las voladoras, es posible que madrugue un poquito.
Bueno ya os cuento mañana.

De camino a la cima del Toubcal.

DOMINGO 26 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-26T13:33:00.000-07:00

Un día caluroso se nos avecina, así que me fui a volar sobre las 9:30, pero ya le pegaba bien, como me había dado cera toda la semana, lo tomé de relax y corrí solo 3,5 km de tranqui, y luego gimnasio a tope con la cope, estas dos ultimas semanas le estoy compaginando con las carreras, pues según leo por revistas y blogs, es interesante hacer algo de este tema para mejorar los tiempos personales de uno mismo.
El resto del día estuve en el pueblo con la familia, y por cierto un calor fuerte sacudió todo el día.
Vamos a por otra semana, que ya la tenemos chupada.
Bueno pay os dejo unas fotos.

SABADO 25 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-25T14:18:00.000-07:00

Vuelve a amanecer un buen dia de sol, la temperatura también se hace notar mas que otros días, así que a las 9:30 nos calzamos las voladoras y el cuentakilómetros, para realizar un pequeño vuelo de 38 minutos, de tranqui a ritmo relajado, acabo con unos sprins, abdominales y estiramientos variados, el resto del día tranquilo, por la tarde al circo con la peque, y luego un rule por la feria.
Mañana dan mucho calor, así que a ver si madrugo para volar un rato.
Nos seguimos leyendo.

VIERNES 24 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-24T12:55:00.000-07:00

Amaneció soleado, el día perfecto para hacer un entrenamiento mañanero, y así fue, unos 38 minutos con cambios de ritmo cada vuelta, pues corrí en circuito circular, las sensaciones bonísimas, la temperatura ideal, con lo cual cuando aterricé fue donde pude comprobar lo que había disfrutado.
El resto del día con mis peques y la mujer el la piscina disfrutando uno de los días que el verano corto de nuestra tierra nos deja hacerlo.
Mañana será otro día, ya veremos lo que acontece.

LEON 22 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-22T13:38:00.000-07:00

Que si, que seguimos entrenando, a tope con la cope, hoy a medio día unos pocos kilómetros a ritmo vivo para acabar estirando, y con alguna que otra abdominal, ayer fue mas de lo mismo, y mañana ya veremos.
Las sensaciones formidables, el calor llevadero, intentaremos seguir así.
Ya queda poquito para que en el blog se llegue a las 1000 visitas, eso me alegra, pues quiere decir que alguno que otro lo echa un vistazo.

el pico Ausente

El que escribe

Bueno mañana mas y mejor.

SABADO 18 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-18T06:18:00.000-07:00

Amanece fresco, y hoy además trabajo por la mañana, pero bueno tengo tiempo para entrenar un poco antes de ir al curro.
Como ha sido el tema, pues muy sencillo, cuatro kilómetros a tope con la cope, con el fresquito mañanero, y luego un circuito de pesas en gimnasio, estiramientos y ala pal curro con las pilas cargadas.El resto de mañana perfecto, ahora voy a intentar sacar un poco de tiempo a la tarde para llevar a la peque a la piscina, y os dejo unas fotos colgadas para disfrute de las retinas.

Buen finde a todos.

Cain inicio de la gargante del Cares

Este es el resultado de hacerla ida y vuelta

VIERNES 10 DE JUNIO DEL 2011

2011-06-10T13:18:00.000-07:00

Esta es una prueba para poner un enlace al youtube para ver se desde mi blog se puede acceder a los vídeos que subo allí.
http://youtu.be/CmfIpHeBUmM

El enlace al vídeo que subí es ese que veis arriba.
Mañana es mi cumple y espero sea un día bonito y feliz con mi familia.
También quiero desde mi blog solidarizarme con el movimiento 15 M, felicito a esos jóvenes por su iniciativa, y a los políticos les digo que tanto que prometen, si los tienen bien puestos, que duerman una noche entre los acampados y les escuchen, pues están en todo su derecho, y no están haciendo mal a nadie.
Bueno que sigo corriendo todas las semanas, y que si no pasa nada el domingo iré a la Bañeza con mi colega Oscar.
Saludos a todos los blogueros que habitualmente leo sus noticias.

DOMINGO 29 DE MAYO DEL 2011

2011-05-29T06:07:00.000-07:00

Una prueva a ver si funciona.

otra prueva mas .

VIERNES 27 DE MAYO DEL 2011

2011-05-27T12:44:00.000-07:00

Pues bueno, que ya estoy aquí de nuevo, después de un pequeño periodo de descanso en cuanto a escribir se refiere, pues los entrenamientos han seguido su camino, he de decir que me he divertido mucho corriendo, claro está que nunca puedes correr todo lo que quisieras por falta de tiempo, pero bueno no pasa nada.
Lo que si he de deciros que no ha dejado de leer vuestros blog, y se me ponían los dientes largos cuando he visto los relatos de las carreras, pero por unos motivos o por otros no he podido asistir.
Me he comprado una micro cámara, a ver si soy capaz de grabar algún vídeo corriendo y lo subo al blog que eso será un poco mas difícil.
Hasta la próxima y no se olviden ustedes de entrenar a tope con la cope, que en verano se goza mucho corriendo por ahí.

LUNES 11 DE ABRIL DEL 2011

2011-04-11T13:33:00.000-07:00

Que ya sé, el finde no hubo entrenamiento, pero fue por una buena causa, averia en la central térmica de la Robla, el viernes me llega el primer aviso al medio día, el sábado ya a las 9:00 empiezan a extresarme, a las 11:00 ya había perdido la cuenta de las llamadas de teléfono recibidas y enviadas, como la bolsa de Nueva York, esto cambia cada media hora, pero no logran ponerme nervioso, será que estos once años me han servido para algo, en definitiva que a nos pasamos la tarde noche del sábado luchando con la inmensa caldera del GII, hasta que la pudimos doblegar, mejor entrenamiento imposible, malabares colgados de unas cuerdas a 50 metros del suelo, y sin red de protección, pero bueno estamos acostumbrados, la maquinaria del equipo funcionó como un reloj suizo, ahora mismo todo lo que he contado es historia, ya estamos en la cuenta atrás esperando otro código MATRIX de urgencia.
El domingo fantástico, aunque cansado por la traya del sábado, saque fuerzas para por la tarde llevar a mi niña al circo, y no veáis que bien se lo pasó, bueno y el padre también, pues hay que reconocer que es un buen circo este que nos han traído a la paliza de toros.
Y hoy sacando tiempo de donde no lo hay, se pudieron al medio día 4:31 km, hacer estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones, con lo cual la tarde fue luego mas llevadera aunque fuera la de un lunes.
Ahora os dejo pues me espera una suculenta cena, en compañía de mi señora esposa, que es un cielo y me soporta todos los días.

Hasta mañana.

JUEVES 7 DE ABRIL DEL 2011

2011-04-07T14:11:00.000-07:00

En el día 7 de abril del 2001, del siglo XXI, de la era moderna, y con el turbo propulsor enchufado a mis voladoras,cuando mas pegaba el astro rey, pude quitar tiempo de otras cosas y dar un pequeño vuelo de 5km, acompañado de sus buenos estiramientos, unas abdominales, flexiones de brazos y lumbares, el día estaba siendo bueno, pero puedo afirmar que a partir de ese momento todavía mejor.

Buenas noches a todos y animo que mañana es viernes.

Trabajando de porteador.

LUNES 4 DE ABRIL DEL 2011

2011-04-04T14:02:00.000-07:00

Bueno como íbamos diciendo, pues aller se abrió la veda de pesca, y como aficionado que soy, me fui un rato hasta el pantano de Luna, con la disculpa de pescar, a pasar el día en el campo, y aunque el tiempo era desapacible, nos pasamos un buen día, además nos hicimos una barbacoa, que no veáis que bien nos sentó.
En cuanto a la pesca se refiere, nos pudimos traer un bonito ejemplar de 35 cm, que yo creo que no podemos decir que la pescamos, sino que fue la trucha la que vimos a por nuestro cebo, un rapala verde fosforito, pa alucinar.
En lo que al lunes se refiere, pues me dije, vamos a empezar con energía, y así fue, al medio día, cuando mas alto está el sol, 6 km, con sus cambios de ritmo,estiramientos, unos abdominales, lumbares y unas flexiones de brazos, ducha y a seguir el día.
Bueno a ultima hora me fui a una reunión de comerciantes del barrio, y que contar, pues que esperaba otra cosa mas seria, y como soy un poco nervioso, pues me fui a media reunión y les dije que me borraran de la asociación, y es que llevamos muchos años y sin afán de criticar a nadie, no es mi película, y para estar adisgusto, es mejor dejarlo, y los que estén agusto que disfruten a su manera.
Espero mañana sacar un ratito pa volar un poco en mis voladoras.

SABADO 2 DE ABRIL DEL 2011

2011-04-02T13:38:00.000-07:00

Bueno hoy tocó descansar de entrenamientos, pero ayer viernes para rematar la semana, me metí en el gimnasio y realicé unas pocas sentadillas y demás, y aunque parece que no haces nada, pues hoy tengo unas ligeras agujetas, pero bueno todo sea por una buena causa, en este caso estar en forma.
Mañana se abre la veda de la pesca, y si nada lo impide me iré con mi hermano al pantano de Luna a ver si cae algo, bueno la tortilla cae fijo.
Hasta mañana.

JUEVES 31 DE MARZO DEL 2011

2011-04-01T04:51:00.000-07:00

" No pienses que estoy triste, si no me ves sonreír, es simplemente despiste, maneras de vivir", creo que en algún momento de los 40 minutos de entrenamiento del mediodía de hoy, escuche en mis orejas decir eso al Sr.Rosendo, llevo escuchando su música 20 años y me sigue gustando como el primer día.
Bueno a lo que vamos, que con un día de sol estupendo, y bajo sus rayos, me lo pase muy bien corriendo un ratito, estirando, etc, con 4:60 km me sobró para despejar la azotea.
A ver como finalizamos la semana.

MIERCOLES 30DE MARZO DEL 2011

2011-03-30T14:00:00.000-07:00

Mañana se nos va marzo, y empezamos al día siguiente abril, el tiempo es la ostia es imposible pararlo, al no ser que entres en código MATRIX, y conozcas a Neo, Triniti o Morfeo.
Pero bueno digamos que el lunes fueron 30 alegres minutos de vuelo, el martes descanso y hace un rato 30 minutos volando y un buen rato estirando y haciendo flexiones y abdominales, todo esto en compañía de Rosendo, Miguel Ríos, Fito, El Serpha y otros mas, haber si mañana puedo quedar con ellos.
Nos vemos.

DOMINGO 27 DE MARZO DEL 2011

2011-03-27T13:28:00.000-07:00

Se acabó la semana y mañana comenzaremos otra,en el plano personal no me puedo quejar después de correr la media el domingo pasado, esta semana he sacado tiempo para entrenar 5 días, incluso hoy por la tarde me di un vuelo a ritmo ligero para quitar el mono y relajar la mente.
El piramidal me sigue molestando mucho, pero sin en cambio al correr no me duele nada es curioso, voy atener que estar todo el día corriendo sin parar.
Bueno hasta mañana y tener cuidado que los primeros días el cambio de hora es traicionero.

JUEVES 24 DE MARZO DEL 2011

2011-03-24T14:33:00.000-07:00

Al medio día de hoy jueves de la era moderna, cinco km y ciento sesenta metros sirvieron para poder quitar el estress de un día normal de trabajo, a ritmo de rock and roll pude en este pequeño recorrido casi tocar el cielo.
Mañana si nada me lo impide, intentaré volver a volar un rato.

MARTES 22 DE MARZO DEL 2011

2011-03-23T14:10:00.000-07:00

Con unas fuertes agujetas, he podido arrastrarme durante media hora al medio dia, a un ritmo suave.
por cierto una vez calientas ya no hay molestias y vas tan agusto como si nada.
El miercoles lo tomaremos de descanso para el jueves volver a la carga.

LUNES 21 DE MARZO DEL 2011

2011-03-21T15:02:00.000-07:00

Bueno la MEDIA 2011, ya podemos decir que es historia, como era de esperar fue la gran fiesta del running leonés, desde aquí mi enhorabuena a la organización, a los participantes, y a esos voluntarios de protección civil que nunca nadie se acuerda de ellos, y forman una pieza clave en este tipo de eventos.
También quiero agradecer a Sr: Aitor de deportes El Chorco, su agradable compañía hasta el km. 17, felicitar a mi amigo Oscar por su excelente marca en su primer media 1:54, seguro que en la próxima vuelves a bajar el crono.
Por lo que se refiere a mi persona, estoy muy contento, pues llevaba un mes y medio parado y aun así bajé considerablenente el crono con respecto al año pasado 2:10.
Hoy con agujetas hasta en el cogote, todavía saque fuerzas para trotar 3,5 Km a ritmo muy, muy suave.
Ha y a los que iban a mi lado decirles que no iba rápido el de los globos, era el pulsometro mio que estaba mal calibrado, al final me marcaba 24 km y 110 mt.
Este año también sufrí lo mio a partir del km 17, pero bueno no tanto como el año pasado, el piramidal me respetó y no me molestó en toda la carrera, pero hay Dios al acostarme es insoportable, si alguien sabe algún remedio que me lo haga llegar.
Dejo una foto en eras pues me hace ilusión.

Hasta mañana

SABADO 19 DE MARZO DEL 2011

2011-03-19T14:11:00.000-07:00

Mañana se cumple un año de esta foto, no me olvido de todo el sufrimiento que pasé para llegar a la meta, no se si fue que me dio una pájara, o que no había entrenado apenas nada para enfrentarme a esta distancia, espero mañana resarcirme y disfrutar todo lo que no disfruté el año anterior, animo a todos y a disfrutar mañana del gran día.

JUEVES 17 DE MARZO DEL 2011

2011-03-17T14:37:00.000-07:00

Siete de la tarde,buena temperatura,las labores del día realizadas, la hora perfecta para volar un rato y despejar la mente, digamos que me divertí durante 25 minutos y 47 segundos, a velocidad máxima de 4.48 min/km, y una media de 5:26 min/km, a casita ducha, cambio al nene y le doy un bibe antes de echarle a dormir, Susa da la cena a la nena y a la camita.
Mañana ya veremos.

MIERCOLES 16 DE MARZO DEL 2001

2011-03-16T14:59:00.000-07:00

Bueno, ya no queda nada para el gran día, las calles están llenas de runners entrenando, seguro que todos con el mismo fin, dar el máximo de si mismos el domingo en la Media, suerte par todos y a disfrutar del día, que de verdad que es una pasada.
Contaros también que hoy aunque a las nueve de la noche pude sacar un poquito de tiempo para volar por las calles subido en mis voladoras, fue poco tiempo, pero el suficiente para calmar el mono de correr, en total podemos decir que corrí 25 minutos y 43 segundos, un total de 4,5 km, a una velocidad máxima de 4:41 min/km, y una media de 5:42 min/km, las sensaciones, pues la habituales en estas situación, aumento de endorfinas circulando por mi sistema sanguíneo, que mas se puede decir.
A cuatro días para la media, estoy relajado y sin nervios, todo lo contrario al año pasado, esperemos no cambie la situación.
Hasta la próxima crónica.

JUEVES 10 DE MARZO DEL 2011

2011-03-11T13:41:00.000-08:00

Estimados Sres., a prisas como todo los días del año, se pudieron sacar al medio dia 21minutos y 31 segundos, para correr 4 km de carrera continua, a un ritmo máximo de 4:30 min/km, y una velocidad media de 5.21 min/km, en este corto periodo de tiempo puedo afirmar que fue en que mejor me lo pasé de todo el día.
Ya nos queda menos para la gran fiesta de los Runners de León, estamos a tan sólo 8 días, para disfrutar de los 21km de la media.
e

MARTES 8 DE MARZO DEL 2011

2011-03-08T13:49:00.000-08:00

Ya iba siendo hora de escribir un poquito, la verdad sea dicha me tomé unos cuantos días de relax, pues me ha extresado un poco un músculo que le llaman piramidal, es cojonudo me paso el día trabajando y no me molesta, y cuando me echo a dormir o en el sofá no hay quien pare del dolor, pero bueno espero que no me interrumpa para correr en la media de nuestra ciudad.
Hoy por la tarde como ya no aguantaba más, me dije a correr sea lo que sea, y la verdad es que no me molestó y pude disfrutar 24minutos y 44 segundos, para una distancia de 4.51km, a una velocidad máxima de 4:30 min/km y una media de crucero de 5:29 min/km, las sensaciones muy placenteras y con ganas de repetir.
Me alegra mucho que Manuel Binoy nos vuelva a deleitar y motivar con sus entradas, pues se le echaba de menos.

DOMINGO 23 DE ENERO DEL 2011

2011-01-23T13:36:00.000-08:00

Antes se contaros mi desafio extremo de hoy, o mejor denominarlo esloming( hacer deporte hasta que estes eslomao ), decir que entrené un par de dias en la semana y me encontré super guay del Paraguay,lo que me hace pensar que si sigo así en la media de León voy a pasamelo muy bien, no como el año pasado que las pasé habalndo mal " muy putas ".
Pero bueno a lo que nos acontece, hoy al ver el dia soleado me entraron gana de correr,con lo cual le pregunté a la parienta que planes tenía para el dia, a lo que me contesta que podiamos ir a ver a los abuelos y comer en el pueblo, vale ok, y que te parece si voy corriendo, pues que no estas bien de la cabeza, pues bueno nos vemos de camino.
Lamé a mi hermano haber por donde caminaba y si me podia acercar a Puente Castro para comenzar mi desafio personal, a lo que se prestó rapidamente.
Salimos de casa sobre las 10:10 mas o menos, de equipaje unas voladoras mizuno que de verdad me tienen enamorado, el cuentakilometros de pulsera, y la mini mochila que regalaban en la San Silvestre en la que metí el DNI,20 €, y tres bolsitas de esas diminutas que te dan alas cuando estas baldao, tambien llevaba un movil y mi musica, esa que no falte.
Bueno en las naves de Domingo Cueto mas o menos, me despido de Beltrán y comienzo a volar con destino a Fresno de la vega.
La mañana está inmejorable, y los kilometros van pasando y yo cada uno que pasa me encuentro mas agusto.
Voy viendo pasar coches y pueblos, hasta que ya estando cerca de Villaroañe me entraron unas ganas trenendas y perdonar la expresesión de cagar, y en mi equipaje no hay papel de rapelar, joder que rato intentando aguantar a ver si pasaba mi Susanita con el coche y los nenes, pero no fui capaz de aguantar y me metí en una chopera hice lo que tenia que hacer y como cuando era niño y me pasaba los veranos en el pueblo, y me entraban ganas de lo mismo y mi papi me limpiaba en el medio del monte con unas hierbas, pues asi mas o menos resolví la peleta.
Despues de estos momento de estres extremo, volvio la calma y a seguir haciendo kilometros.
Cuando me quise dar cuenta estaba en el puente de Palanquinos, aquí tenia pensado tomar la decición de si seguia o me montaba en el coche con la mujer y los niños y terminaba el trayecto en coche, se cumplian aproximadamente los 16 km, y me encontarba muy bien, así que decidí despues de tomar una bolsita de esas que llevaba en la mochila de energía extra seguir hasta el final.
Mas zancadas y mas paisaje, cuando estaba pasando por encima de la autovia de Burgos, mi mujer con el coche, la hice una seña y aparcó en el juanjo II,voy hasta el coche mi niña me da animos y Susanita un poquito de agua pues no tenia apenas, la digo que sigo, y que si puede vaya dejar los niños al pueblo y vuelva con el agua.
Así fue, despues de otros tres o cuatro kms mas la veo venir en el horizonte,me da el agua y me pregunta que si monto en el coche o sigo, pero la idea está clara sigo, así que nos vemos en la gasolinera de Fresno.
Por mi mente pasa de todo, lo que mas automotibación, me repetia continuamente, una frase que me decia mi padre " RESISTIR ES VENCER ", y vamos que ya no queda nada, y poco a poco es destino se acercaba, hasta que por fin lo vi en el horizonte, lo iba a conseguir cubrir 28 Km de una tirada, en solitario, y con unas sensaciones maravillosas, pude disfrutar todos y cada uno de los metros recorridos, cuando llegué el recibimiento de mi niña y de mi mujer el mejor publico que uno puede tener, en total habia conseguido en 2 horas y 48 minutos recorrer 27 km y 790 m, a una velocidad maxima de 5:05 min/km y velocidad de crucero de 6:03 min/km.
Ahora mismo ya es historia, que proximo reto me planteo, pues lo decidiré cuando llegue el momento, pues ahora voy a vivir el presente.
Un saludo a todos los que leeis este blog, espero os guste el relato de mi domingo 23 de enero del 2011.

2011-01-18T13:13:00.001-08:00

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DOMINGO 16 DE ENERO DEL 20111

2011-01-17T09:42:00.000-08:00

Bueno ya llevaba días sin escribir nada en mi blog, pero hoy por le toca.Lo primero es que esta semana entrené varios días, con muy buenas sensaciones, incluso me atreví con el gimnasio, y también con series sobre una recta de 300 mt, y muy bien me he divertido mucho entrenando.
Hoy hice una tirada muy divertida, salí de casa, vivo al lado del bar La Raya, y me puse dirección Matallana de Torio a volar con mis Mizuno y la música en las orejas, siempre llevo puesto Rock and Roll diverso ( Rosendo, Fito, Baron Rojo y un largo etc). Antes había hechado un ojo a los horarios de Feve, pues mi intención era correr hasta una estación o apeadero y desde allí coger el tren para volver.
La primera idea era llegar a San Feliz, pero bueno no era definitivo pues todo dependia de la distancia y el tiempo para coger el tren adecuado.
A las 10:10 horas comienza mi aventura particular, sabiendo que el tren que persigo pasa por San Feliz aproximadamente a las 11:28, con todo esto en el cerebro comienza la fiesta a ritmo de Fito en mis orejas.
Mientras avanzo por la carretera viendo el paisaje de la ribera que mas me gusta de la provincia, y sin saber la distancia que me separa de mi destino, voy viendo pasar coches, pueblos y paisaje, hasta que casi sin enterarme veo la estación de mi destino en el horizonte, acelero y me acerco a la misma a ves si en el tablón de horarios puede ver si el el tren viene de Matallana, y por suerte así es, como me sobraba mucho tiempo, decido arriesgar y tirar hasta Palazuelo de Torio, y venga a seguir viendo pasar coches y yo a mi bola, flipando con la música, hasta que veo el pueblo, una ves en el, mis ojos observan a una señora barriendo la acera de su casa, me acerco y le pregunto que distancia me separa de Garrafe, a lo cual me responde que la misma que a San Feliz, rebobino en mi cerebro, analizo rápidamente, y me digo creo que lo puedo conseguir si mantengo el ritmo de carrera, sin pensarlo mas me pongo en ruta a ritmo de ya no se quien, y dando caña a mis voladoras, mi vista cada poco se desviaba hacia la vía del tren por si acaso pasaba hacia León y entonces ya no tendría sentido mi ritmo acelerado, pero no lo vi en ningún momento, hasta que por fin Garrafe, rápido a la estación, que tantos recuerdos me trae de antaño, y por fin meta.
Joder cuando me disponía a estirar un poquito, sorpresa el tren, conclusión cinco minutos mas y lo pierdo.
Bueno me subo y vuelta para casa.
Antes de despedirme deciros que todavia me acuerdo de los asientos de madera del viejo tren, hasta una vez siendo un niño, junto a mis padres y mi hermano, nos fuimos a una boda al mismo Bilbao, pero bueno eso es otra historia que la cuento otro dia.
Según el cuenta kilómetros la aventura dio para 11 km y 860 mt, a una velocidad máxima de 5:02 min/km, y velocidad media de 5:51 min/km.
Nos vemos.

MARTES 4 DE ENERO DEL 2011

2011-01-04T13:35:00.000-08:00

Buen dia para dar unas carreras, así que a las 15:30 me dije vamos a trotar un rato, y así fue.
Me di seis vueltas al circuito, deciros que cuatro las hice bajo la lluvia, con lo cual me refrigeraba mientras corria. un total de 5.250 mt que no voy a negar que aunque llovia yo disfruté lo mio a ritmo de Fito y otros musicos que tengo grabados en mi wualman, como se me olvidó el cuenta kilómetros no puedo poner ni velocidad ni na, así que para esa distancia empleé aproximadamente 32 minutos, estiramientos, ducha reconfortante y para casa a cojer a mi pequeñita que me esperaba para ir a ver el canta juegos.
Por cierto ahora cuando escribo ya estoy de vuelta del canta juegos y dissfruté a tope con mi niña.
Vamos a tumbarmos un rato en el sofa y mañana ya veremos.

LUNES 3 DE ENERO DEL 2011

2011-01-03T12:30:00.000-08:00

Hoy por suerte pude sacar un poco de tiempo para entrenar un poco, a las 15:30 mas o menos me puse a la labor, el primer entrenamiento del año, en total fueron 7 km, en un circuito circular, haciendo cambios de ritmo, total 41 minutos y 11 segundos, a una velocidad máxima de 4:09 min/km y velocidad media de 5:52 min/km.
Mañana ya veremos.

EL FINAL DEL 2010 LLEGO......

2010-12-31T10:35:00.000-08:00

A unas poquitas horas de que se acabe este año, que no puedo negar para nosotros ha sido muy bueno, miles de recuerdos rapidos vienen a mi mente, momentos felices y tristes y sobre todo recuerdos de familiriares que por desgracia ya no están aquí con nosotros, pero espero que me vean desde el cielo y puedan ser participes de mis sensaciones en estos momentos que no se ni siquiera como definir, para ellos van dedicadas estas pocas letras y el cariñño que tengo en el corazón junto a los recuerdos.
Pero bueno junto a la tristeza, tambien está la alegria de los que estamos aquí para seguir dando guerra y llevando el testigo que nos dejaron otros, por este camino que es la vida.
Espero que el próximo año que entra sea bueno en cuanto a la salud y la felicidad, y de corazón digo esto que fue lo que me enseñaron mis padres, feliz 2011 y que paseis una buena noche en compañia de la familia o de quien sea.

JUEVES 30 DE DICIEMBRE DEL 2010

2010-12-30T14:27:00.000-08:00

Otro año que se nos va, y lo he despedido corriendo por segundo año consecutivo la San Silvestre, y por cierto esta vez fue la elite, que el año pasado cuando les veía yo correr me parecía tan lejano y mira hoy lo he conseguido, en compañía de mi amigo o Oscar que no pude seguirle hasta la meta pues iba muy fuerte para mi, se nota que los entrenamientos del LEON-CORRE son de calidad. Vi muchos conocidos y también decir que el tiempo estubo perfecto, demasiado bien para estas fechas, al final 29 minutos y 41 segundos, mucho mejor de lo que me esperaba, con lo cual estoy super contento.
Mañana se nos va el año así que no pienso dar un palo al agua, sino que disfrutar de mi peque y la familia, FELIZ 2011 A TODO EL MUNDO, Y SALUD PARA PODER CORRER A TOPE CON LA COPE.

MIERCOLES 29 DE DICIEMBRE DEL 2010

2010-12-29T13:25:00.000-08:00

Bueno, la primera San Silvestre que me animé a correr que es la de Villaquilambre, por cierto la salida a 100 mt de la puerta de mi casa, ya podemos decir que es historia, la partticipación ha sido aceptable, y el circuito contaba con unas buenas cuestas, me he divertido y disfrutado, no se el tiempo que invertí pues no me fue bien el reloj, pero bueno ya me enteraré.
Mañana a por la de León haber que tal se da.

LUNES 27 DE DICIEMBRE DEL 2010

2010-12-27T14:09:00.000-08:00

Antes de que me se olvide Feliz Navidad a todo el mundo. Hoy por fin después de un pequeño parón, motivado por múltiples circunstancias, pude salir a correr un rato y divertirme, no fue mucho el rato que corrí pero el suficiente para desestresarme, en total seis vueltas a un circuito de 875 mt, que con el cuenta km, de pulsera quedan de la siguiente manera, 5 km y 410 mt, a una velocidad máxima de 4:50 min/km y una media de crucero de 5:32 min/km, total 29 minutos y 57 segundos, las sensaciones fenomenales, con ganas de repetirlo mañana.
Bueno nos vemos en alguna de las San Silvestres que tenemos por la provincia.

MARTES 14 DE DICIEMBRE DEL 2010

2010-12-14T13:58:00.000-08:00

Por fin después de dos semanas de parón hoy me decidí a volar, después de salir del curro,a pasé por casa, un dopaje rápido de café rico rico, con leche añadida, una barrita de esas del mercadona de chocolate y ala a quitar el mono de trotar.El entrenamiento ha sido corto, 10 minutos de trote, cuatro pedazo de cuestas a fuego, y carrera ligera hasta la puerta de casa, estiramientos a parte de la media hora de carrera, sensaciones estupendas, mejor dicho magníficas, ducha, y luego me escapé hasta la oficina, resumiendo, 30 minutos y 49 segundos para correr 4 km y 92 mt, a una velocidad máxima de 4:07 min/km y velocidad de crucero de 6:15 min/km.
Por cierto estrené voladoras, y me sentí super agusto con ellas, mejor imposible.
y acordaros de esta cita que es real como la vida misma "Quizás la mayor lección de la Historia, es que nadie aprendió las lecciones de la Historia ".

Hasta la próxima conexión con el ciber-espacio.
Esta foto la tomé en una base espacial en Marte,¿ que os parecen los encofradores de la NASA ?, pues si no me equivoco se los llevaron de aquí de León.

DOMINGO 5 DE DICIEMBRE DEL 2010

2010-12-05T14:47:00.000-08:00

Que tal por ahí ?, ya tenía un poco abandona mi blog, y es que desde la DRAGOMAN , no he entrenado ni un día, pues decidí descansar un poquito, mañana me lanzaré de nuevo a la carga, hay que ponerse las pilas para la San Silvestre.
Por cierto el domingo pasado en la Dragoman me lo pasé pipa, fui con mi cuñado Edu su novia Lauri y unos amigos de mi cuñado, Santiago y su mujer Nuria y Sergio. Madrugamos un poquito pues quedamos en Hospital de Orbigo a las 8:00 , y de aquí después de un agradable café rumbo a Villafranca. Nunca antes había estado en este lugar y he de decir que lo poco que vi me encantó, pues tiene una arquitectura preciosa.
Por lo que pude observar este día allí es la gran fiesta, y el ambiente que se respira es increíble, ves corredores por todos los rincones, y muchas caras conocidas, que no me esperaba encontrar.
La salida de la carrera desde el castillo es algo impresionante y el recorrido ni os cuento lo mejor es ir a verlo, para mi que nunca antes había corrido tanto tiempo en pendiente se me hizo un poco durillo, pero bueno que disfruté de lo lindo.
AH! antes de que se me olvide tuve el placer de saludar a Saturnino en persona, desde este blog le deseo toda la suerte del mundo en el maratón de Castellón y que disfrute a tope, yo espero algún día correr alguno.
También quiero hacer una mención especial a Santiago pues me dijo que era sobrino de Santiago Morán, y para todos los que nos gusta patear por picos es un honor conocerle en persona.
Para finalizar ahí van unas pocas fotos y nos vemos el próximo año.

Para finalizar ahí van unas pocas fotos y nos vemos el próximo año.

DOMINGO 21 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-21T13:10:00.000-08:00

Buen día amanece, hay que aprovecharlo corriendo una rato. A las 9:00 había quedado en la granja con mi colega Oscar, y puntuales allí nos encontramos.
Sin entretenernos nada comenzamos a rodar, a un ritmo suave con el que manteníamos a la vez que corríamos una conversación. Hicimos una parte del recorrido final de la media maraton para que lo viera Oscar, desde la Candamia por detrás del continente, la Lastra, José Aguado, Corte inglés, plaza de toros, aquí tomanos dirección al rio, circuito que hicimos ida y vuelta. Al llegar a la plaza de toros, fuimos por detrás, pasamos por el hispánico, el Chef, la Lastra, Latin Lover, la candamia ( bebimos agua en la fuente de entrada al parque ), y acabamos en la Granja.
Muy buenas sensaciones, y nos cruzamos muchos runners, podemos resumir el tema de la siguiente manera, 1 hora y 23 minutos, para recorrer 14 km, a una velocidad máxima de 5:05 min/km, y una media de 5:52 min/km.
Solo queda una semana para la DRAGOMAN 2010, espero divertirme y disfrutar, ah! y llegar a la meta.
Esta semana haber lo que da de si.
AH ! se me olvidaba, al llegar a la granja vimos una furgoneta volcada encima de la hierba de la mediana, se había salido de la curva, arranco un árbol de cuajo, y otro casi, quedó panza arriba en la hierba con las luces encendidas, impresionante, pero bueno es lo que hay.

Recordad lo que decía el anuncio de televisión de hace unos años " si bebes no conduzcas.

JUEVES 18 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-18T14:06:00.000-08:00

Estupenda tarde, para disfrutar entrenando y corriendo por algún sitio de nuestra ciudad, y así ha sido, a las cinco de la tarde me fluí a volar un rato con mis voladoras, veinte minutos de carrera a un ritmo ligero, seguido de unas series de 200 mt a todo gas, las sensaciones pues maravillosas, después un trote suave, y estiramientos y ducha, no creo que vuelva a correr hasta el domingo.

MARTES 15 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-17T14:01:00.000-08:00

Entrenamiento variado y divertido, hoy me fui a la casa de Asturias y allí entrené un poquito, primero estiré como hacen los buenos, seguimos con tres vueltas al circuito de 875 mt, a buen ritmo ( para mi ), luego hice series de 200 mt a tope, tres en concreto, entre serie y serie 20 flexiones de brazos, para relajar, un poco de trote suave, estiramientos, ducha y para casita, a buscar a mi nena para dar un paseo, las sensaciones del entreno, pues formidables.
Bueno vamos a ver un poco la tele antes de ir a planchar la oreja.

Esta es mi nena, dos añitos y muy salada.

DOMINGO 14 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-15T14:05:00.000-08:00

A las 9:00 quedé en la granja con mi colega Oscar, después de charlar unos minutos y prepararnos para la ocasión, comenzamos a rodar, dirección Villaobispo, pues nuestro objetivo era subir el portillín. El día estaba nublado y al comienzo de la carrera pinteaba un poco de lluvia, que nos acompaño hasta arriba del portillín, de aquí vuelta a la granja pero por el otro lado del rio hasta el parque de la candamia, y de aquí salimos al polideportivo del Ejido y hasta el coche que estaba en el parquin de la granja, en total 1 hora y 6 minutos, para una distancia total de 10 km y 600 mt., a una velocidad maxima de 3:51 min/km y una media de 6:19 min/km, disfrutamos, buenas sensaciones, y para casita a culminar el domingo con la familia.

DOMINGO 7 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-07T13:41:00.000-08:00

Aquí estamos de nuevo contando mis aventuras, aller sali a correr por la mañana y disfruté de lo lindo en mi pequeño recorrido de 5 km, madre mia me sentía tan guay mientras corría que no puedo definirlo con palabras, bueno en total fueron 26:25.2 minutos de carrera continua para cubrir 4 km y 770 mt, a una velocidad maxima de 4:05 min/km y una media de 5:32 min/km.
Pero hoy domingo si que he disfrutado corriendo, salí de casa + o - sobre las 9:20, el dia gris y un poco fresco, cogí dirección a León y llegué hasta San Marcos, las calles con arboles estaban preciosas, pues el otoño ha realizado su misión y las hojas cubren las aceras de multiple colorido.
Por la orilla del rio desde san marcos me dirigí a la plaza de toros, me crucé con muchos runners, el dia invitaba a correr, luego de la palza toros por fernandez ladreda llegué al continente, de aquí cogí dirreción al parque de la candamia, de verdad estaba todo precioso por la caida de las hojas, me imagino que no piensen así los barrenderos.Con mi musica en las orejas me fui de la candamia en dirección a la circunvalación y por los prados que van al lado llegué a la universidad, de aquí a la gasolinera de Nava y hasta la meta en el bar la Raya, en total 16 km de disfrute dominguero, en una hora y cuarenta minutos, a una velocidad máxima de 5:02 min/km y velocidad de crucero de 6:15.
Estiramientos, ducha y con mi niña al parque.
Ahí van unas fotos de un un running León cuando llega a casa despues de una carrerita mañanera.
Mañana lunes ya tenemos chupada la semana, animo.

MARTES 2 DE NOVIEMBRE DEL 2010

2010-11-02T14:27:00.000-07:00

Hoy aunque parezca mentira, saqué tiempo a una hora prudente para realizar un entrenamiento en decente.
El acontecimiento se desarrollo a las 17:28 de la tarde, y de la siguiente forma:
Comencé corriendo suave unos 20-25 minutos, luego cuatro series de 200 mt a tope con la cope, otro trote ligero de 15 minutos, tres series de abdominales, lumbares y flexiones de brazos, acabé estirando unos diez minutos, ducha y a buscar a mi niña para dar un paseo.
intentaremos repetir el jueves pero con cuestas para variar.
Según el reloj, que lo estuvo enchufado mientras corría y en las series, fueron 44 min y 8 segundos de carrera,velocidad mas rápida 3:26 min/Km, y velocidad de crucero de 6:42 min/km, se recorrieron en total 6.58 km.
Bueno que mañana tengamos buen día.

DOMINGO 30 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-31T14:58:00.000-07:00

Hoy se puede decir que he completado un dia redondo, después de madrugar un poquito, a las ocho ya estaba en pie, esperé a que se levantara el resto de la familia y con su permiso me fui a correr un rato, a las nueve con las voladoras calzadas en los tachines, comencé a surcar las calles. El día estaba un poco fresco pero hacia sol y se corría cómodo, por variar un poco hoy decidí sobre la marcha cambiar el itinerario habitual, y bajé desde el bar la raya, que es donde vivo, hasta la cruz roja, de aquí cogí dirección a la catedral, baje por José María Fernandez hasta la Granja, aquí fue inevitable dar unas vueltas por este parque mágico. Acabadas estas vueltas dirección a la universidad, pasé por delante del centro de alto rendimiento, por debajo del puente de la circunvalación, atravesé las vías, y por la carretera de Navatejera hasta el bar la Raya, aquí tenia prevista la meta, estiramientos y en total 1 hora y diecisiete minutos disfrutando de una mañana fresca de otoño, para cubrir 12 km y 110 mt, a una velocidad máxima de 4:10 min/km y una velocidad de crucero de 6:24 min /km.
Aquí no acabó la cosa, ducha rápida y para el pueblo a bautizar al peque, un vino con la familia y luego dimos cuenta de una riquísima paella, buen rollo familiar, como siempre, y al atardecer de vuelta a casita con mi mujer y los dos peques.
En la comida hablamos de una carrera que se celebra ahora en noviembre que es la subida a un puerto en la zona del bierzo, haber si me animo y voy a provarla.
Bueno mañana ya veremos.

MARTES 26 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-26T12:57:00.000-07:00

A las 20:00 de hoy me calzo las voladoras y venciendo el cansancio del día me dispongo a desplazarme un rato por las calles del barrio, y así fue, veintiocho minutos ininterrumpidos de carrera, con cuestas muy pindias y cambios de ritmo cortos pero ligeros, la sensaciones, pues las mejores que puede haber después de un duro día de trabajo, libertad, relajación y a mi personalmente me carga las baterías este pequeño rato de deporte, bueno resumiendo 28:06 min, a una velocidad máxima de 3:48 min/km y la media de 6:09 min/km para cubrir una distancia total de 4km y 560 mt, estiramientos y para casita a ducharme.
Ya veremos mañana.
" QUE AGRADABLE ES SER IMPORTANTE,
PERO MAS IMPORTANTE ES SER AGRADABLE "

MARTES 26 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-25T23:35:00.000-07:00

Este fin de semana estuve en la milla urbana de caja laboral, acompañado por mi colega Oscar, fue el sábado por la tarde y por cierto el clima acompaño a la perfección, sol y buena temperatura, la asistencia de runners fantástica, lo que demuestra la gran afición que hay a este deporte en nuestra ciudad, vi a varios amigos con los que estuve conversando, y en cuanto a la carrera se refiere corrí en la popular y me divertí mucho, al final acabe en 6,40", pero volví a disfrutar muchísimo del ambiente y de la carrera.
Desde mi blog quiero enviar a Manuel Minoy un saludo muy fuerte y pedirle que no abandone el blog, pues yo creo que es fuente de inspiración para mucho corredores, a los que nos gusta ver y leer su crónica diaria, respeto su decisión de abadonar momentaneamente el blog, pero bueno que si estas palabras les lee el personalmente que sepa que le vamos a echar muchísimo de menos, y que admiro mucho su forma de ver el deporte y de disfrutarlo, animo Mamuel vuelve lo antes posible.
Ahí van dos fotos de la meta.

MIERCOLES 20 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-20T13:58:00.000-07:00

Hoy si hubo tiempo para correr un ratito, a las 20:15 pm, equipación de invierno, pues ya está frío a estas horas, me voy a trotar un rato, la verdad que hice un esfuerzo tremendo pues me daba mucha pereza salir, pero bueno aproveche el poco tiempo que corrí haciendo cuestas y cambios de ritmo fuertes, la cosa se resume así : 27:03 minutos, a un velocidad máxima de 3:35 min/km, velocidad de crucero de 5:52 min/km, y una distancia de 4 km y 600 mt.
Mañana ya veremos.

MARTES 19 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-19T13:43:00.000-07:00

Otro día más que se pasó, hoy no tenia ganas de correr, pero hice alguna abdominal al levantarme y alguna flexión resumamos:
6:30 am, 7 x 40 abdominales
4 x 10 lumbares
3 x 15 flexines de brazos.
luego como ayer.
Mañana ya veremos como va el día.

LUNES 18 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-18T13:03:00.000-07:00

Como se avecina un día ajetreado, aprovecho a entrenar algo al levantarme, aunque precisamente no consistió en correr.
6:30 am, 6x40 series de abdominales.
4x10 series de lumbares
3x15 series de flexiones de brazos
Me quito las legañas, desayuno, preparamos a los niños y a la guarde y a currar.
Ahora me relajo a la 22:00 pm, frente al ordenador, cenaré un poco, algo de callejeros viajeros, y mañana ya veremos.

DOMINGO 17 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-17T13:33:00.000-07:00

Bueno como íbamos diciendo pues fue que el viernes al final no pude correr y ayer tampoco, con lo cual hoy había que vengarse con una tirada mas larga de lo habitual, y así fue, a las 9:30 con mis voladoras en los pies y una fabulosa helada comencé a volar por las calles de Navatejera dirección a León hasta llegar al parque de la granja, claro está que fui dando rodeos por todos los lados para hacer mas distancia, al llegar a la granja di un par de vueltas por dicho lugar, pues no se que tiene ese parque pero me encanta correr por él, es bonito, tranquilo, siempre te cruzas con algún volador mas, bueno que te lo flipas en colores por sus caminos.De a aquí cogí dirección para casa otra vez dando rodeos para que la distancia fuera mayor, esprint a la puerta de casa, estiramientos, y a la ducha.
Sensaciones muy buenas, disfruté muchísimo, aunque heló, el sol relucía y se corría super agusto, resumamos el vuelo de la siguiente forma 14.04 Km, a una velocidad máxima de 5:03 min/km, y una velocidad de crucero de 6:04 min/km.
Mañana ya veremos

VIERNES 15 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-15T10:18:00.000-07:00

El del medio es mi colega Oscar

Hay van una fotos del que escribe, son de la carrera del dia 10, y me las baje de internet, hoy llegue pronto a casa y espero me de tiempo a correr un rato para desentumecer, si todo va como lo tengo previsto luego escribo el entrenamiento.

DOMINGO 10 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-10T12:40:00.000-07:00

Bueno pues después de haber estado esperando todos estos días con muchas ganas, por fin llego el día "D" y la hora "H", en la que todo León se ha volcado con su carrera de 10 km. El día estuvo inmejorable, al igual que la organización que si hay que poner una nota de 1 a 10, yo les daría un veinte.
En el plano personal me he divertido mucho, no hice la carrera que quería, pues iba con un colega y fuimos hasta el km 6 juntos y un poquito despacio, pero bueno lo estábamos pasando muy bien, a partir de aquí le pregunté si se sentía bien para ir el resto en solitario a la meta, la respuesta fue afirmativa, con lo cual empecé a correr de otra manera. Hasta el km 6 íbamos a una media de 6 min/km, a partir de aquí aceleré y comencé a tirar mas fuerte, bueno empezó la diversión no paraba de adelantar a otros atletas, cada km restante fui subiendo el ritmo, alguno lo hice en 4:24 min/km, y así hasta que vi la meta, que como a todo el mundo me engaño pues estaba un poquito mas lejos , pero bueno que mejor pues así disfrutabas mas del publico.
Resumiremos mis 10 km en 57:26 min., por mi reloj, una media de 5:31 min/km, y un mejor tiempo de 4:24 min/km, mi amigo Oscar luchó como un campeón y llegó en 1:01, me dijo que muy agotado, pero es normal pues el hombre llevaba mucho tiempo sin correr, lo cual le da mas merito al asunto.
Me gustaría hacer un comentario a la organización, de parte de Oscar y de mi, pues si alguien lee este blog, y le gusta la idea, nos parece que pudiera ser buena para otras pruebas, y es señalizar el ultimo km, cada 100 mt, es decir, faltan 900 m, 800 m, 700 m..............100 m y meta, pero solo es una idea y un humilde comentario.
Bueno mis sensaciones han sido maravillosas, he corrido super relajado, y espero que todo el mundo se haya divertido tanto como yo volando por las calles de León, hasta la próxima.

MARTES 5 DE OCTUBRE DEL 2010

2010-10-05T14:08:00.000-07:00

Bueno otro entrenamiento mas, hoy con catarro incluido me calcé las voladoras y volé durante siete kilómetros en la casa de Asturias, me divertí mucho, y disfruté mogollón, la tarde estaba maravillosa para correr, un poco de aire de cara en un tramo para refrescar, y una temperatura ideal, estiramientros ducha y para casita, los números que salieron fueron los siguientes,7 km, a una velocidad máxima de 5:00 min/km, y una media de 5:40 min/km, de menos a mas como los buenos.
Bueno deseo a todos suerte en la carrera del domingo, y ahora me voy a dormir, que mañana tengo escuela y me la dan de al revés.

MIERCOLES 29 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

2010-09-29T14:07:00.000-07:00

Bueno no estuvo mal el día, además de salirme todo bien en el trabajo, tuve tiempo para ir a la casa de Aturies, y dar cinco vueltas al circuito largo de 875 m, como no encontré los sensores de pie ni el de pulsaciones, pues nada con el cronómetro y a correr, me encontré muy cómodo, en total 25:25:4 minutos para 4.375 mt, la media de 5.77 km/min.
Bueno decir que fui con mi cuñado, para que conociera un poco las instalaciones, pues anda con dolores de espalda, y va a provar con las pesas para ver si mejora, esperemos que así sea.
Pasado mañana mas y mejor.

LEON 27 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

2010-09-27T13:39:00.000-07:00

Bueno el fin de semana no hubo entrenamiento, me fue imposible, pero hoy si saqué un poquito de tiempo,volvi a repetir el circuito del otro día, las mismas cuatro cuestas seguidas, y la misma sensación de placer, impresionante lo bien que se siente uno cuando finaliza el ejercicio, bueno vamos a resumirlo en 26:45.4 minutos,a una velocidad máxima de 4:00 min/km, y una media de 6:01 min/km, para completar 4 km y 44 mt, me conformo y me reconformo.
" NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY "

SABADO 25 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

2010-09-25T01:42:00.000-07:00

Buenos días, hoy es la fiesta del pueble de mi mujer, la feria del pimiento de Fresno de la Vega, y nos vamos a ir para allí a pasar el fin de semana, probablemente aproveche a correr por el campo que siempre es algo muy gratificante.
Pero antes me gustaría dejaros unas fotos colgadas en la red, que como no, pues forman parte de la historia pasada por un servidor, y me parece que son muy bonitas,
ustedes las disfruten, y que hagan mucho deporte estos dos días.
Antes de despedirme como no vamos a hacer una cita, y hoy no va a ser un refrán, si no que el titulo de una canción de Bod Dylan, que seguro que todos hemos escuchado alguna vez.
" LA RESPUESTA ESTA EN EL VIENTO "

JUEVES 23 DE JULIO DEL 2010

2010-09-23T12:47:00.001-07:00

Bueno he tenido que esperar hasta el jueves, pero por fin hoy salió un poquito de tiempo para volar por la calle, a las siete de la tarde, con el equipamiento de volador callejero, me lanzo a surcar las calles un ratito.Hoy algo diferente, en un circuito improvisado por las manzanas de edificios de mi barrio, con una forma circular, realizaba una subida muy fuerte de unos 150 ó 200 m, y luego el resto de la vuelta por llano y cuesta abajo, para volver a subir la cuesta a tope con la cope, cuatro veces seguidas, la ultima vuelta una cuesta mas del doble que la anterior, para acabar 10 minutos trotando relajadamente, la cosa quedo de la siguiente forma, 4 km y 300 mt, a una velocidad maxima de 4:07 min/km y una media de 6:06 min/km.
La sensación al acabar, pues como si flotara, es decir estupendo.
Hasta el proximo dia.
¡ AH !,RECORDAD QUE NO ES BUENO EXTRESARSE, QUE NO MERECE LA PENA.

DOMINGO 19 DE SEPTIEMBRE DEL 2010

2010-09-19T14:39:00.000-07:00

Bueno como iba diciendo, en la termica de Compostilla, en Ponferrada se nos dió muy bien,de hecho me atreveria a decir que hemos batido el record del mundo de rapidez en lo que se refiere al picado de escoria de un grupo de estas caracteristicas, un total de doce horas de trabajo, de once personas, sirvieron para dejar ese monstruo listo para sentencia, y dificil de volver a repetir semejante proeza.
Pero bueno decir que hoy es un dia grande pues despues de muchos dias en estambay, por fin me decidí a volver a volar, la verdad sea dicha que todo este tiempo me he encontrado muy cansado y sin ganas de hacer deporte, pero hoy me levanté con una sensación diferente, y aprovechando la circunstancia me calcé mis voladoras y me lancé a lo loco a volar, podemos resumirlo de la siguiente manera, dos series de novecientos metros suave, y otras cuatro a tope con la cope, no controlé los tiempos pues hoy no era el dia de hacerlo, las sensaciones maravillosas, bueno podria decir que llegue a despegar del suelo de la emoción´pasado mañana mas y mejor.
" HASTA LA VICTORIA SIEMPRE "

LUNES 6 SEPTIEMBRE DEL 2010

2010-09-06T12:23:00.000-07:00

Bueno, como íbamos diciendo aller, me fui de vacaciones y ya volví, y para ser franco un poco cansado y sin ganas de entrenar,en las vacaciones si corrí algún que otro día, uno de ellos por la orilla de la playa de San Lorenzo en Gijón, y me moló mogollón, también otro día hice series y alguno que otro me hice tiradas de 10 km,en total solamente 35 km., pero el cuerpo no me dio para más, pues hizo mucho calor y en el pueblo era imposible dormir, a esto unir las soberanas noches que nos dieron los niños y que en vez de descansar lo que hice fue cansarme mas, pero bueno ya estamos aquí y a volver a cargar las pilas que el mes que viene hay una carrera de 10 km en León y pienso correrla.
Mañana me voy a Ponferrada a hacer deporte extremisimo, una limpieza de caldera de las que hay que estar bien entrenado, si puedo sacar fotos pues las cuelgo en en el blog.
Ahora a bañar los niños y cenar para dormir y descansar un poco, hasta mañunga a todos.
"EN EL PAÍS DE LOS CIEGOS EL TUERTO ES EL REY "

VIERNES 13 DE AGOSTO DEL 2010

2010-08-13T13:19:00.000-07:00

Bueno,por fin ha llegado el momento de descansar, mañana trabajo hasta las 15:00, y después quedo de vacaciones quince días,para que negarlo tengo ganas, pues este año he trabajado muy duramente, pero tampoco es que me fuera a morir si no las cojo, nuestros padres y agüelos, no podían tener nunca vacaciones y no por eso eran menos felices, probablemente todo lo contrario, pero bueno que como el caso es que yo si las voy a disfrutar, mi intención es desconectar de la rutina diaria,pasármelo bien com mi mujer y mis hijos en el pueblo con los agüelos, y como no, correr a la hora que me apetezca, sin extres y sin horarios,así que ya os contaré lo que me dan de si estos días, saludos y espero volver a encontraros navegando por la red a mi vuelta.

LUNES 10 DE AGOSTO DEL 2010

2010-08-10T13:59:00.000-07:00

Bueno hoy tocaba correr, y así fue, a las 6:30 salí de casa con Fito en las orejas dispuesto a disfrutar un rato, realicé el circuito habitual, y disfruté lo habitual, es decir mucho, me encanta ver pasar los coches cuando va la gente a trabajar, además siempre te encuentras a alguien que sale del portal para ir al curro, y tu a velocidad de crucero disfrutando de un ratito del día para ti.
Bueno la cosa quedó de la siguiente manera un total de 27:21 minutos para recorrer 4km y 800m, a una velocidad máxima de 4:47 min/km, y una velocidad media de 5:45, estiramientos en general al acabar,una ducha y al curro, ah!y tomé café en el bar de al lado antes de abrir la tienda.
Bueno ya os contaré el próximo día, y recordad este refrán :
" DIME CON QUIEN ANDAS, Y SI ESTÁ BUENA ME LA MANDAS "
Fdo.: Fernando

DOMINGO 8 DE AGOSTO DEL 2010

2010-08-08T13:59:00.000-07:00

Buenas noches amigos, fiel a mi rutina de publicar mis humildes entrenamientos,ahí va el de la mañana de hoy.
Bueno comenzaré por decir que no madrugué pues el peque durmió mal y como consecuencia los papis también, así que esperé a que la niña despertara, para darla el desayuno y entretenerla un ratito y que así mami pudiera descansar un poquito mas. Con todo esto hasta las 10:45 no salí de casa, lo cual quiere decir que pillé calor sin conocimiento, valla pasada troncos, demasiao, pero bueno como hay que ser fuertes pues nada a correr con toda el alma en el empeño, y así fue como pude completar la tirada del domingo, y finalizar con unas sensaciones formidables, además ultima mente corro por placer y no miro el ordenador de pulsera hasta que no estoy en casa, pues en realidad corro por gusto y diversión y no quiero caer en la obsesión de las marcas, aunque es cierto que están ahí y te ayudan a llevar un control de tus entrenamientos, pero sin obsesiones.
Ya se que me estoy enrollando mas de la cuenta, así que diremos para finalizar que en 53 minutos y 26 segundos, me ha dado tiempo a cubrir una distancia total de 9 km y 400 mt, a una velocidad máxima de 5:06 min/km y una media de 5:44, si no pasa nada el martes mas y mejor, nos comunicamos ok.

" EN EL PAIS DE LOS CIEGOS EL TUERTO ES EL REY "

JUEVES 5 DE AGOSTO DEL 2010

2010-08-05T13:29:00.000-07:00

Muy buenas sre. y sras.un día mas estamos frente a la pantalla del ordenador para descifrar el código MATRIX, que esta mañana a las 6:30 h ha sido capaz una vez mas de que me teletransportara en el tiempo y en el espacio con mis habituales voladoras, durante un tiempo aproximado de unos 30 minutos, en los cuales ni MORFEO,ni TRINITI, ni tan siquiera NEO, eran capaces de dar crédito a la velocidad que pude conseguir en mi teletransportación, pero bueno para mi ya es algo normal, de hecho no es la primera vez que compito con los AVATARES, con los cuales me gusta mucho correr pues son muy ágiles, resumiendo el día que vivimos del siglo XXI, de nuestra era moderna, en plena vía láctea de la galaxia dio para estos números, 26 minutos y 38 segundos de levitación transcendental, a una velocidad máxima de 4:53 km/min, y una media de 5:52 km/min, para cubrir una distancia total de 4,8 años luz.
El resto del día recordando estos buenos momentos, para ver si pronto los repetimos.

" LA TUMBA DE JESUCRISTO NO LA CONOCE NI DIOS "

MARTES 3 DE AGOSTO DEL 2010

2010-08-03T13:52:00.001-07:00

Antes de nada, el fin de semana, tocó descansar,el domingo me fui a un coto de pesca a pasar el día con mi hermano y un amigo, y pateé río a diestro y siniestro.
Bueno a lo que vamos hoy a las 6:30 de la mañana con las voladoras en los pies y el cuenta kilómetros en la muñeca a por circuito habitual que resumiré de la siguiente forma rápida concisa y clara a ritmo de música española de los 80, 27 minutos y treinta segundos para una distancia de 4km y 800 mt, a un mejor ritmo de 4:54 min/km y una media de 5:45.
Estuve el resto del día tan agusto que me lo he flipado en colores.
Desde aquí felicito a Manuel Bynoi pues sus últimos relatos son una pasada, viva la imaginación, a ver si en estos días te preparo un relato de un entrenamiento con imaginación.
Hasta mañana y no olvidéis esto:
"QUE AGRADABLE ES SER IMPORTANTE,
PERO MAS IMPORTANTE ES SER AGRADABLE "

VIERNES 30 DE JULIO DEL 2010

2010-07-30T13:36:00.000-07:00

Suena el despertador, son las seis de la mañana y en la radio ac/dc,que pasada, hay que empezar con el mismo ritmo que suena,las andarina,el pulsometro, mi mp3 que me regaló ayer mi mujer, de esos que llevan una manzana dibujada con un mordisco, una monada de miniatura,
y con la compañía de Fito a rodar.
Que bien es d noche pero voy muy ligero y agusto por mi circuito habitual, hoy además de sentirme de puta madre, mejoro la marca de antes de ayer en 20 segundos, que mas puedo pedir para comenzar el día, en definitiva 26:23 minutos para cubrir una distancia con cuestas incluidas de 4 km y 800 mt, a una velocidad máxima de 4:55 min/km y una media de 5:36, mañana ya veremos, primero hay que levantarse.
"Mientras vengo y voy, vivo estoy "